媒體：《伴侶》雜志2024年11月總第546期P15《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州李建學(xué)心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，沙盤(pán)游戲咨詢師。

小茹咨詢：

在感情的世界里,我總是缺乏安全感，心中常懷莫名的不安和憂慮。盡管,我和男友都很喜歡彼此,他對(duì)我更是體貼入微,但我還是擔(dān)心時(shí)間久了他會(huì)變心。

每當(dāng)男友回復(fù)信息稍慢，約會(huì)時(shí)遲到，或者說(shuō)話時(shí)有些心不在焉，我就會(huì)有一種莫名的失落感和擔(dān)心，擔(dān)心他是否不再重視我，關(guān)注我了，甚至憂慮以后他會(huì)不會(huì)一直這樣對(duì)待我......

我總是很容易因小事聯(lián)想到不愉快的結(jié)局。男友也不斷安慰我，并且一直向我保證他會(huì)一直對(duì)我好，但我就是很容易胡思亂想。

我厭惡自己這般的悲觀、緊張、焦慮和患得患失?？擅髅魉紝?duì)我已經(jīng)很不錯(cuò)了，為何我仍然如此缺乏安全感呢？面對(duì)這樣的困境，我該如何是好？

徐文嬌老師解答：

親密關(guān)系中,缺乏安全感是常見(jiàn)的問(wèn)題之一。它有時(shí)會(huì)激化矛盾,有時(shí)也能成為自我探索和療愈的契機(jī)。

一、安全感是什么?

安全感源于父母和家庭。當(dāng)父母給予孩子足夠的溫暖和愛(ài),以及充滿愛(ài)的關(guān)注,鼓勵(lì)和肯定時(shí),孩子便能建立起存在感和安全感。

在安全的親子關(guān)系中,孩子相信自己的能力,感受生活的美好,并自發(fā)地向上成長(zhǎng)。長(zhǎng)大后,這份安全感與信任感會(huì)被帶入伴侶關(guān)系中,相信自己的價(jià)值,也相信伴侶對(duì)自己的愛(ài)。

然而,如果父母無(wú)法給予家人愛(ài),或不懂得如何與他人建立依戀關(guān)系,孩子的安全感便難以建立。孩子無(wú)法確信自己是有價(jià)值的,值得被愛(ài)的,總認(rèn)為自己隨時(shí)會(huì)被拒絕、忽視、懲罰，內(nèi)在的安全感,信任感便難以建立。

二、親密關(guān)系中的退行

早期成長(zhǎng)經(jīng)歷中,未被滿足的心理需求并未消失,而是成為我們內(nèi)在缺失的一部分,并在今后的親密關(guān)系中尋求滿足。

原本很獨(dú)立,堅(jiān)強(qiáng)的小茹在進(jìn)入親密關(guān)系后變得焦慮不安,并對(duì)任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都極其敏感,導(dǎo)致內(nèi)耗、違失自我,甚至抑郁，這其實(shí)是心理防御機(jī)制退行的一種表現(xiàn)。

三、強(qiáng)迫性重復(fù)或是看見(jiàn)疔愈

在親密關(guān)系中,面對(duì)內(nèi)心的不安和缺失,我們可能會(huì)不自主地去選擇孩童般的應(yīng)對(duì)模式。

過(guò)去的我們習(xí)慣討好父母,長(zhǎng)大后我們討好作侶,以獲得愛(ài)與親密關(guān)系；

過(guò)去的我們憋回了憤怒與委屈,長(zhǎng)大后希望伴侶用愛(ài)與寬容來(lái)擦拭我們的淚水；

過(guò)去的我們對(duì)父母敢怒不敢言,長(zhǎng)大后我們便會(huì)頻繁地對(duì)伴侶發(fā)怒,將曾經(jīng)的壓抑都釋放出來(lái)；

過(guò)去的我們面對(duì)父母的威脅與忽視,感到恐懼又無(wú)力,長(zhǎng)大后的我們一旦感到痛苦,就會(huì)選擇立刻逃跑——在對(duì)方拋棄我們之前,我們先拋棄對(duì)方。

加藤諦三在《擺脫不安》一書(shū)中寫(xiě)道:要想獲得安全感,就要回溯源頭,審視自己的經(jīng)歷,學(xué)會(huì)接納自己的恐懼,這樣,才能脫內(nèi)心深處的不安感,實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)。

在親密關(guān)系中,退行現(xiàn)象是不可避免的，同時(shí)也是必要的。它雖然看似讓我們重陷過(guò)去的陰影,但實(shí)際上也給了我們審視過(guò)去的機(jī)會(huì)。

當(dāng)我們?cè)谟H密關(guān)系中感到不安時(shí),不妨試著與這種情緒共處,不要急于排斥它,思考一下產(chǎn)生這種情緒的根源是什么,試著去理解它為何存在,并回憶過(guò)去是否有類似的體驗(yàn),它讓你想到了什么……

通過(guò)抽絲剝繭,我們穿透內(nèi)心的層層防御機(jī)制，看到過(guò)去被抑制了的需要,觸碰到了內(nèi)心真實(shí)的情感體驗(yàn),在關(guān)愛(ài)自己、察覺(jué)內(nèi)在時(shí),成長(zhǎng)的大門(mén)也悄然開(kāi)啟,我們將療愈自己,重新出發(fā),重構(gòu)自我與他人的關(guān)系,重建親密關(guān)系與安全感，并蕞終發(fā)展出與伴侶相處的新模式。

▎本文為中心徐文嬌老師原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)閱讀：

婚姻心理咨詢：和指責(zé)型伴侶相處，是一場(chǎng)災(zāi)難

讓人窩火又不好指責(zé)｜親密關(guān)系中的隱形攻擊

婚姻心理咨詢：夫妻關(guān)系中，經(jīng)常相互指責(zé)，如何調(diào)整？

婚姻心理咨詢：婚后為什么妻子變得喜歡抱怨

夫妻情緒暴躁，婚姻很糟糕，嚴(yán)重影響感情和生活，該怎么辦？

老公情緒不穩(wěn)定，負(fù)能量爆棚，我快抑郁了，該怎么辦？

《伴侶》雜志：親密關(guān)系中，該如何面對(duì)伴侶的負(fù)面情緒

親密關(guān)系心理咨詢：關(guān)系中，為何你執(zhí)著于“情緒價(jià)值”？

情感心理咨詢：親密關(guān)系中，該如何面對(duì)對(duì)方的負(fù)面情緒