6月份到來，又是一年畢業(yè)季。莘莘學(xué)子即將結(jié)束自己的學(xué)業(yè)，人生的重要場所也將從學(xué)校轉(zhuǎn)向職場。

而在學(xué)歷貶值的當(dāng)下，工作難找，讓不少畢業(yè)生躊躇，告別舊身份的不安，如何適應(yīng)新身份的焦慮，未來生活的錨點在哪里......

這些隨之畢業(yè)而來的煩惱，有可能會困住腳步，失去方向。但這也可能成為成長的契機，在思索中寫下自己人生課題的答案，也在摸索中探出未來的方向。

面對畢業(yè)季產(chǎn)生的焦慮，我們該如何應(yīng)對？又應(yīng)該以什么樣的狀態(tài)步入職場呢？

一名畢業(yè)生，胖胖的留言：

“我是一名大四學(xué)生，即將畢業(yè)面臨找工作的階段。在今年的春招我沒能找到合適的工作，心里很挫敗。但我心里其實明白，是我自己的一些心理問題：

從小社恐內(nèi)向，也自卑不夠自信，又喪又悲觀。在社交中處于被動，還討好型人格，人際關(guān)系對我來說很棘手，可以說是沒有交心的朋友，因為我不會處理與關(guān)系親密的人引起的沖突，總是慢慢地沒了聯(lián)系。

在之前的實習(xí)經(jīng)歷中，我感覺自己對工作的處理是沒有問題的，但是我跟同事處得很尷尬，真的是嚴(yán)重社恐，有一種不能融入同事之間的感覺，領(lǐng)導(dǎo)對我沒啥印象，同事說我內(nèi)向，沒啥存在感，而我自己也不敢去找話題聊......

我覺得在這樣的環(huán)境里待著會很難受，所以實習(xí)期結(jié)束后我沒有考慮轉(zhuǎn)正，結(jié)果導(dǎo)致我現(xiàn)在就要面臨畢業(yè)即失業(yè)的尷尬。

所以我現(xiàn)在十分焦慮，沒有自信，在改簡歷投簡歷的時候也感到力不從心，投了沒回音覺得自己做的都沒意義，一些有回音的又感覺自己做不了。

我覺得我需要進行自己個人狀態(tài)和思維模式的調(diào)整，這是我從小養(yǎng)成的問題，感覺現(xiàn)在到了解決的時候了，不然我的人生也就卡在這了。

但是家里人一直在催，還怪我當(dāng)初沒有去爭取實習(xí)轉(zhuǎn)正的機會。我不想跟他們說原因，感覺說了他們也不懂。

我想暫停找工作，但又怕錯過就業(yè)，一年以后不是應(yīng)屆生了更加難找。請問我怎么能走出這種困境呢？”

廣州李建學(xué)心理咨詢解讀：

面對即將結(jié)束長期處于安全穩(wěn)定的學(xué)業(yè)生活，而進入未知的職場生活，本身就具有挑戰(zhàn)。

特別是在好工作越來越難找似乎已經(jīng)成為一種共識的當(dāng)下，找工作本身就是一種很容易焦慮的體驗。

在這個過程中，隨著被拒的體驗越來越多，我們也會看到，自己身上似乎有越來越多的不足，這很可能讓原本不是很自洽的自己更加自我懷疑，原本一直困擾著我們的問題也變得更加凸顯。

焦慮、擔(dān)憂、迷茫、退縮......內(nèi)心體驗復(fù)雜，再加上現(xiàn)實里亟待解決的就業(yè)問題，心里也承受著更多的壓力。

在這樣一個有些艱難的時候，或許我們該給自己多一些的滋養(yǎng)和信任，也給自己一段面對內(nèi)心的時間，來讓自己有更多的力量去面對生活的挑戰(zhàn)。

首先，我們可以學(xué)著去覺察和接納自己。覺察是改變的前提，當(dāng)我們注意到自己過往的模式并且想要改變時，其實我們已經(jīng)踏上了改變的道路。胖胖其實已經(jīng)邁出了改變和解決問題的D一步，接下來，可以嘗試著去接納自己。

羅杰斯說，當(dāng)我們接受了自己原本的樣子之后，我們可以做出改變。

在我們心里，是否隱隱約約有著一個苛刻的聲音，要求著我們事事要完美，批評著我們還是不夠好？當(dāng)這樣嚴(yán)苛的聲音過大時，我們的內(nèi)心便充斥著這些評判的聲音，失去了改變的動力。

當(dāng)投出的簡歷收不到回音或是面試被拒時，我們又是否能夠接受用人單位是出于自己的考慮而不是自己不夠好？

像胖胖，在不敢跟同事聊天交流的背后，是否內(nèi)心期望著自己講出來的話題是大家都感興趣的？又能否允許自己在同事間便是相對沉默的呢？講出來的話不一定都是對的呢？

而當(dāng)我們能夠允許自己當(dāng)下所處的狀態(tài)、內(nèi)心評判的聲音能夠小點甚至是消失時，或許也不需要通過逃避、退縮來面對這些評判，也能夠更清晰地看清現(xiàn)狀。

其次，在放下心中的評判后，我們會發(fā)現(xiàn)，原來那些“不舒服”的感覺，在讓我們想要逃避或甩開之外，它也往往是一扇幫助我們更加了解自己的奇妙之門。

面對新的人生階段，當(dāng)我們原有的模式與新的環(huán)境有了沖突，我們自然會有“不舒服”的感覺，這便會成為我們改變的契機。

陌生又制度化的職場環(huán)境本身便要求著我們要采取與學(xué)生時代不一樣的人際策略。

我們在摸索如何適應(yīng)這個新的人際圈子的同時，也給了我們機會去重新審視自己內(nèi)心在人際關(guān)系方面的模式和需求。

伴隨著我們走入新的人生階段而來的問題和內(nèi)心的動蕩，可以是我們走入內(nèi)心的開始。

隨著你在這些體驗中不斷思考、表達、感受，我們會能夠越來越了解自己的，而越了解自己，我們就有了越多的自由去面對我們本來的樣子，面對生活本來的樣子。

蕞后，要相信應(yīng)對焦慮蕞好的方法，就是行動。

有些東西我們覺得很難掌握，是因為當(dāng)我們只在腦子里想時，會發(fā)現(xiàn)自己想到的都是問題；但當(dāng)我們慢慢地、耐心地、多次地接觸它、感受它時，問題會逐漸消失，而答案正在你的手上顯現(xiàn)。

無論是做出具體的行動來解決當(dāng)下的難題，還是鼓起勇氣去面對自己的內(nèi)心，當(dāng)我們動起來的那一刻，便是我們在成長路上再邁出一步的時刻，無論步伐大小，都是我們前行的證明。

寄語：不是所有的尋找都有答案，但我們將在尋找中慢慢長大，這才是尋找的意義。-- 吳夢川 《完美的花朵》

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