媒體：《伴侶》雜志2023年2月總第525期P36《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。

林小姐咨詢：

我跟男友已相處了半年多，一開始戀愛體驗(yàn)很好，彼此之間相處起來愉悅輕松。但蕞近一段時(shí)間，我感覺他對(duì)我的回應(yīng)越來越敷衍。一周下來兩人的溝通僅限于在微信上聊兩句。到了周末，他總說自己要加班；即使見了面，他明顯不在狀態(tài)，只會(huì)以“嗯、哦”回應(yīng)，態(tài)度極其冷漠，臉上也好像寫著“請(qǐng)勿靠近”。就這樣，我們的感情慢慢冷淡了下來。

我不想再這樣下去，找到男友誠(chéng)懇地溝通，他說自己現(xiàn)在工作壓力很大，沒有多余的精力分到感情中來。我很不理解，認(rèn)為正因?yàn)樵诠ぷ髦幸鎸?duì)很多壓力和煩惱，才希望在戀愛中獲得一些慰藉。外界的壓力難道不是應(yīng)該在親密關(guān)系中獲得釋放，從而讓疲倦的心靈得以治愈嗎？他現(xiàn)在的狀態(tài)，是不是已經(jīng)不愛我了？我是應(yīng)該結(jié)束這段感情，還是嘗試去找到一些解決的方法，繼續(xù)這段戀情呢？

廣州李建學(xué)心理咨詢中心資深咨詢師譚素怡老師解讀：

兩個(gè)人的感情是影響親密關(guān)系的關(guān)鍵因素，但不可否認(rèn)的是，個(gè)人在生活中的壓力，比如工作、人際關(guān)系，過往的創(chuàng)傷經(jīng)歷等都會(huì)成為影響親密關(guān)系質(zhì)量的直接因素。因此，很多時(shí)候，一段親密關(guān)系的質(zhì)量如何，不僅取決于伴侶靠不靠譜，還和你們生活中的壓力事件密切相關(guān)。

當(dāng)伴侶長(zhǎng)期處于壓力和倦怠狀態(tài)下，會(huì)對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生以下影響：

一、情感投入度降低，兩人之間的情感交流明顯減少

壓力狀態(tài)下，我們會(huì)自動(dòng)消耗更多的能量來讓自己滿足生存需求，無論是身體還是心理方面。當(dāng)長(zhǎng)期處于緊張和擔(dān)憂的情緒中，或者壓力積攢到一定水平時(shí)，我們可能會(huì)選擇情感隔離，即通過將壓力以及擾動(dòng)人心的情緒收納進(jìn)盒子里，以便讓自己能夠理性地執(zhí)行任務(wù)。

只是當(dāng)這樣的狀態(tài)延續(xù)到日常生活中時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己失去了分享情緒、感受的意愿，也無法對(duì)他人的情緒及時(shí)做出反應(yīng)，暫時(shí)變成了“木頭人”。因此在與伴侶相處時(shí)，會(huì)讓對(duì)方覺得很冷漠，認(rèn)為自己被忽略了。

顯然，林小姐與男友之間現(xiàn)在正處于這樣的狀態(tài)下，原本貼近的兩顆心之間仿佛隔了一層“壁”，讓你開始對(duì)這段關(guān)系產(chǎn)生懷疑。

二、壓力外溢，關(guān)系中的壓力體驗(yàn)增加

在親密關(guān)系中，伴侶不僅會(huì)對(duì)自身的壓力作出反應(yīng)，還會(huì)對(duì)對(duì)方的壓力作出反應(yīng)。所謂的壓力外溢，指的是外部壓力帶來的負(fù)面影響不僅停留在外部，也滲透到了親密關(guān)系中和生活的其他方面。

關(guān)系是二元的，雙方需要互動(dòng)。當(dāng)一方體驗(yàn)到壓力以及壓力帶來的各種負(fù)面影響，比如焦慮、緊張等超過可消化的范圍時(shí)，可能會(huì)讓伴侶之間的負(fù)面互動(dòng)增多，而負(fù)面的互動(dòng)會(huì)容易使得另一方體驗(yàn)到關(guān)系壓力。就像男友對(duì)林小姐的冷漠回應(yīng)，這些不良的互動(dòng)逐漸充斥在兩人的相處中后，慢慢地，男友自身的工作壓力所帶來的負(fù)面影響也傳遞給了另一方。

隨著不良互動(dòng)與壓力體驗(yàn)的堆積，伴侶會(huì)越發(fā)對(duì)這段關(guān)系感到不滿，親密關(guān)系也會(huì)隨之出現(xiàn)裂痕。

三、難以及時(shí)察覺和滿足對(duì)方的需求，關(guān)系滿意度下降

一般來說，我們對(duì)于親密關(guān)系都抱有對(duì)方能夠接納自己、關(guān)心自己的期待，也希望能得到伴侶的理解與支持。這也是一段高質(zhì)量、互動(dòng)良好的親密關(guān)系的關(guān)鍵所在。

然而，身處于各種外部壓力的現(xiàn)實(shí)生活中，伴侶雙方很難時(shí)刻及時(shí)響應(yīng)彼此的需求，或一直站在對(duì)方立場(chǎng)上體察對(duì)方的情緒。在外部壓力的影響下，我們會(huì)在不知不覺中做出一些不利于感情關(guān)系的行為。例如：專注地投入到自己的事情中，無暇照顧他人，難以關(guān)注到對(duì)方正在經(jīng)歷的事情；自己在其他方面消耗了太多精力，容易因?yàn)橐恍┬r(shí)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，給伴侶帶來負(fù)面感受……

對(duì)于伴侶來說，內(nèi)心需求無法被看到，也難以在這段關(guān)系中得到滿足，總是被冷落、被漠視、被忽略，于是慢慢就對(duì)這段關(guān)系失去了信心，導(dǎo)致雙方對(duì)關(guān)系的滿意度逐漸下降。

因此，很多時(shí)候，決定一段關(guān)系的質(zhì)量高低與可持續(xù)時(shí)間，往往與關(guān)系中的雙方應(yīng)對(duì)沖突與壓力的能力高低有關(guān)。

兩人共同搭載的小船總是會(huì)面對(duì)外界各種各樣的風(fēng)吹雨打，若想讓小船不輕易被打翻，繼續(xù)順利向前航行，便需要彼此了解影響親密關(guān)系的因素，繼而相互理解支持，不斷培養(yǎng)與提升共同解決危機(jī)與壓力的能力。風(fēng)浪過后，感情的小船便更加牢固，彼此的關(guān)系也更加緊密。

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