在當(dāng)前的疫情下，隨著每天患病及死亡人數(shù)的增加，每個(gè)人都不可避免地感覺到死亡焦慮的存在。

　　其實(shí)早在疫情之前，死亡焦慮就一直就隱蔽地存在于我們每個(gè)人心里，心理議題上常說的適應(yīng)障礙，比如分離焦慮、中年危機(jī)、空巢綜合癥、更年期綜合征，都有大量死亡焦慮的影子。

　　比如，我記得小時(shí)候，D一次上學(xué)爺爺送我到校門口，當(dāng)他扭頭要回去時(shí)，我突然害怕地嚎啕大哭;有一次夢(mèng)到一個(gè)親人要離開，那種絕望的心情到現(xiàn)在還記憶猶新。

　　后來(lái)接觸了心理學(xué)，明白了這是一種對(duì)死亡(分離)的焦慮和恐懼，這應(yīng)該是每個(gè)人在成長(zhǎng)的過程中，都會(huì)經(jīng)歷到的。

　　無(wú)論我們有多么不愿意，失去總會(huì)在不經(jīng)意間來(lái)到我們生命中。

　　我們得到了成長(zhǎng)，同時(shí)失去了童年，我們得到了成熟，卻失去了青春。我們過上了童年時(shí)候想過上的成人生活，卻在長(zhǎng)大后再也沒有過童年的那種歡樂。

　　成年的世界里，分離成為了一件習(xí)以為常的事情。本來(lái)以為一直陪伴的同學(xué)、朋友，卻在人生這條路上因?yàn)楦鞣N原因漸行漸遠(yuǎn);曾經(jīng)親密無(wú)間、無(wú)話不談的人，成為了過客;敬愛的親人也相繼撒手離開我們……

　　小編也經(jīng)歷過一場(chǎng)大病，在康復(fù)前，呼吸困難、身體沉重，難受、脆弱，加上底子差，日漸憔悴病情卻沒見好，內(nèi)心更是恐懼、無(wú)助。

　　后來(lái)，又經(jīng)歷了親人的連續(xù)離世的打擊。

　　越來(lái)越感受到生命的無(wú)常，我發(fā)現(xiàn)自己也越來(lái)越容易焦慮，一點(diǎn)點(diǎn)小感冒、不舒服，都會(huì)緊張得不行。

　　疫情期間，類似這種狀態(tài)想必大家并不陌生，有的人出現(xiàn)了一點(diǎn)點(diǎn)不適，就開始不斷去醫(yī)院檢查，想要“百分百地確定”自己是否健康。

　　有的人雖然沒有身體的不舒服，卻感到憂慮，緊張不安，難以靜心工作，甚至出現(xiàn)了失眠、噩夢(mèng)等癥狀。

　　除此之外，有的人明明多年來(lái)厭惡自己的工作，也想過換新工作，卻糾結(jié)猶豫，遲遲不敢辭職，擔(dān)心離職后失去固定的收入，害怕新工作也未必能夠讓自己獲得成功。

　　也有的人在一段關(guān)系中，明明很痛苦，卻不敢離開尋找新的天地。因?yàn)殛P(guān)系雖然痛苦，卻帶給他們熟悉和安全感。新的地方意味著陌生，TA將失去熟悉和安全，面臨太多的不可知，這無(wú)疑會(huì)給他們帶來(lái)極大的恐懼。

　　還有一些人，失戀或離婚后，感覺好像失去了所有，生活失去了意義，生命失去了光彩。生活從此崩塌，一直無(wú)法從痛苦中走出來(lái)。

　　這都是對(duì)喪失的害怕，以及拼命地去逃避喪失。

　　然而，喪失，是你無(wú)法完全控制和阻擋的。它會(huì)以各種形式在你的生活的各個(gè)方面出現(xiàn)。

　　喪失財(cái)產(chǎn)，喪失親人，喪失關(guān)系，喪失力量，喪失健康，喪失歡樂，喪失對(duì)一些事情的控制感，這種感覺D一讓我們很難受，第二會(huì)在潛意識(shí)激發(fā)我們對(duì)死亡的恐慌，因?yàn)檗┙K的喪失——即對(duì)自己的喪失——即死亡。

　　既然喪失無(wú)法控制和阻擋，那我們?cè)撊绾稳?yīng)對(duì)?

　　歐文·亞隆說過，生命的聯(lián)結(jié)，或者稱之為愛，使我們有能力面對(duì)死亡。不論是通過分擔(dān)恐懼的方式，還是通過增加生活幸福感的方式，愛都可以幫助我們面對(duì)死亡。

　　這次疫情中，所有的人，包括同病毒抗?fàn)幍牟∪耍t(yī)生護(hù)士們，有意義地、充實(shí)地活著。我們承擔(dān)著死亡焦慮的同時(shí)，享受活著的、生命的意義。

　　但同時(shí)，愛，讓我們不愿面對(duì)失去，讓我們不愿面對(duì)告別，我們所有的不舍得，都源于內(nèi)心的愛。

　　就像電影《當(dāng)怪物來(lái)敲門》里的小男孩康納，他蕞害怕的不是同學(xué)的欺負(fù)，不是外婆的管教，也不是噩夢(mèng)里的怪物，而是現(xiàn)實(shí)里病重的媽媽注定要離去的事實(shí)。

　　很多人在面對(duì)喪失的過程中，一開始會(huì)像康納一樣否認(rèn)、壓抑和逃避。是啊，離別的悲傷與逝去的恐懼，別說是對(duì)小孩子，對(duì)于很多成人而言，都像是黑夜中的龐然巨怪。

　　但，我們可以做到、也是蕞難做到的，就是真實(shí)面對(duì)自己?jiǎn)适е笏?jīng)歷的全部情感體驗(yàn)。不試圖壓抑自己的情緒，選擇蕞舒服的方式將這些情緒都釋放出來(lái)，我們可以哀傷、可以哭泣、可以傾訴。接受自己在這段期間不同以往的堅(jiān)強(qiáng)，接納自己的脆弱。然后，告訴那些已經(jīng)失去的人和事：雖然很愛你，但我終究還是要放下你了。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己在拼命地否認(rèn)、逃避喪失，已經(jīng)影響到自己的婚戀、工作和生活，可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，接受心理輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)接納各種喪失，提高對(duì)失去的耐受力，達(dá)成和失去的和解。習(xí)慣失去，和失去共存，蕞終獲得當(dāng)下的自由。

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