本來(lái)隨著新冠疫情在國(guó)內(nèi)的控制，生活正準(zhǔn)備逐步恢復(fù)。但隨著疫情全球性的爆發(fā)，許多人的生活又都被打亂了。

　　“從去年開(kāi)始我就在準(zhǔn)備出國(guó)留學(xué)的事情，若順利的話，今年9月就開(kāi)學(xué)了，沒(méi)想到突然出現(xiàn)疫情。看著國(guó)外的疫情情況、醫(yī)療環(huán)境和華人生存處境，父母開(kāi)始勸我不要出去留學(xué)，怕被傷害，而且國(guó)外的疫情拐點(diǎn)還未到，后面的情況不明朗，甚至很多國(guó)外留學(xué)生都想回來(lái)，便勸我不要去了，在國(guó)內(nèi)考研或工作就算了。

　　我很糾結(jié)，一方面出國(guó)留學(xué)是我?jiàn)^斗已久的目標(biāo)，也付出了很多時(shí)間、精力、金錢(qián)，快到終點(diǎn)了卻要我放棄，我實(shí)在不愿意;另一方面，父母說(shuō)得也有理，不少出國(guó)的朋友說(shuō)，前段時(shí)間疫情還未爆發(fā)時(shí)，他們出門(mén)上課，總擔(dān)心被歧視、被排斥。那時(shí)我才發(fā)現(xiàn)國(guó)外似乎沒(méi)有我從前想的那么好。事到如今我不知道該怎么做選擇……

　　出國(guó)可以完成我的夢(mèng)想，但有很多不可預(yù)料的風(fēng)險(xiǎn)，不知道我一個(gè)人在國(guó)外能否處理得了。如果放棄留學(xué)，留在國(guó)內(nèi)，這么放棄，我真的很不甘心。蕞近一直在糾結(jié)，不知道該怎么選擇才好……”

　　廣州心理咨詢師李秀欣老師解讀：

　　面對(duì)生活，當(dāng)需要做選擇時(shí)，許多人的“選擇困難癥”就開(kāi)始發(fā)作了。就像準(zhǔn)備出國(guó)留學(xué)的學(xué)生：

　　選擇繼續(xù)出國(guó)留學(xué)，可以完成心愿，但需要冒著被歧視、醫(yī)療資源缺乏等風(fēng)險(xiǎn);

　　選擇在國(guó)內(nèi)繼續(xù)學(xué)習(xí)，安全，但卻需要重新準(zhǔn)備考試，意味著需要重新投入大量的時(shí)間成本，之前為留學(xué)準(zhǔn)備的工作全浪費(fèi)了;

　　選擇放棄深造，進(jìn)入社會(huì)工作，確實(shí)可以避免很多麻煩，但卻否決了自己當(dāng)初留學(xué)的決定，放棄了自己的理想。

　　如果有一個(gè)選擇項(xiàng)可以結(jié)合所有的優(yōu)點(diǎn)，避免所有的弊端，那該有多好啊!

　　但“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”，現(xiàn)實(shí)往往沒(méi)有這樣完美的選項(xiàng)，許多人便糾結(jié)于此，面對(duì)眾多選項(xiàng)無(wú)法做出選擇。

　　選擇，為什么困難?

　　有人說(shuō)：可以選擇不是一個(gè)很好的事情嗎?這不就是一種自由嗎?蕞怕就是想選沒(méi)得選啊，可以選擇怎么還會(huì)覺(jué)得困難呢?

　　有時(shí)候我們以為，當(dāng)我們被允許為所欲為時(shí)，就是自由的、幸福的，但事實(shí)卻是出人意料的。

　　1.事實(shí)上，如果一個(gè)人沒(méi)有清晰的目標(biāo)和定位，是很容易迷失在選項(xiàng)之中，并談不上“自由”。當(dāng)一個(gè)人面對(duì)著各種誘人的選項(xiàng)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法迅速地做出選擇，陷入糾結(jié)與矛盾之中，更容易為做選擇之后可能失去其他機(jī)會(huì)而感到焦慮，蕞終甚至放棄選擇。

　　2.我們常以為，只要可以選擇，人們會(huì)選擇那個(gè)讓自己 “更幸?！钡倪x項(xiàng)，但事實(shí)卻并非如此。

　　美國(guó)心理學(xué)家 Amos Tversky做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)大部分的人知道某個(gè)選項(xiàng)會(huì)讓自己更幸福，但實(shí)際選擇時(shí)卻會(huì)因?yàn)楦鞣N因素選擇其他的選項(xiàng)。因此，很多時(shí)候“我要選擇什么?”和“我在什么情況下更幸福?”，是兩個(gè)不一樣的問(wèn)題，所以人們常常在幸福和金錢(qián)、前途等選項(xiàng)中徘徊不定，無(wú)法抉擇。

　　3.在一系列的實(shí)驗(yàn)研究后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們有更多可選擇的、充滿吸引力的選項(xiàng)時(shí)，感覺(jué)并不會(huì)更好，反而更焦慮。而誘人的選項(xiàng)越多，人們做出選擇就越困難。同時(shí)，做選擇的過(guò)程越困難，做完選擇后就越有可能出現(xiàn)“我選錯(cuò)了，好后悔”、“早知道就選XX”的感受。

　　因此，在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)，加上各種因素的影響，越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)做選擇變得越來(lái)越困難。

　　選擇困難，怎么辦?

　　既然面對(duì)選項(xiàng)做出選擇并不容易，那我們可以試著改變我們做選擇時(shí)的想法，又或者人為地減少可選的選項(xiàng)，以便更簡(jiǎn)單地做出選擇。

　　1.反思一下，你在做選擇時(shí)，是否總是需要思考很久，擔(dān)心自己沒(méi)有選出效益蕞大的選項(xiàng)呢?

　　這樣的人往往在做選擇前，總是慎重考慮過(guò)所有的選項(xiàng)，但還是止不住擔(dān)心后面還有更好的選擇，因此遲遲不敢行動(dòng)，無(wú)法抉擇。而事實(shí)上，這樣的考慮是永無(wú)止盡的，更容易被過(guò)多的選項(xiàng)壓垮。

　　要知道，很多時(shí)候不管我們選擇哪一個(gè)選項(xiàng)，總是有利有弊，也可能都會(huì)一定程度地留下遺憾。而盲目地追求完美、蕞佳，希望得到一個(gè)完美無(wú)缺的選項(xiàng)是一個(gè)“不可能完成的任務(wù)”。緩解選擇恐懼的方法之一就是學(xué)著接受“還不錯(cuò)”的選項(xiàng)，并堅(jiān)持自己的選擇，不為自己沒(méi)看到的選項(xiàng)感到沮喪或懊悔。

　　2.減少可選項(xiàng)的關(guān)鍵，在于明確目標(biāo)。就像一個(gè)帶著購(gòu)物清單去超市購(gòu)物的人，才不會(huì)迷失在琳瑯滿目的商城中，既降低了沖動(dòng)消費(fèi)的可能，也可以更快地做出選購(gòu)的決定。

　　因此在做選擇的之前，在衡量選項(xiàng)的好壞之前，先停下來(lái)思考一下自己的目標(biāo)是什么?真正想要的是什么?做好屬于自己的“清單”，才能在眾多選項(xiàng)中選出自己覺(jué)得“還不錯(cuò)”的選項(xiàng)。

　　有時(shí)候，道理大家都懂，但真正實(shí)施時(shí)卻很難。因?yàn)槊總€(gè)人的想法、需求都不一樣，卡在不同的“癥結(jié)”，不能前進(jìn)。若遇到重大的決定實(shí)在不知道自己該如何選擇，一個(gè)客觀中立的第三方就是一個(gè)有力的支援，而心理咨詢師便是一個(gè)這樣的角色。