媒體：《伴侶》雜志2023年5月總第528期P22《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州李建學心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

曉蕾咨詢:

我29歲了，還沒有男友。我一方面覺得自己應該談個戀愛，但另一方面又很害怕進入親密關系。雖然我的條件也不差，但我總覺得自己還是不夠好。每次戀愛，如果對方條件比我好，我就會覺得他可能會隨時拋棄我，去找更優(yōu)質(zhì)的女友。我只能努力讓自己更優(yōu)琇，表現(xiàn)得更好。

在相處時，我也完全沒辦法放松，內(nèi)心反復琢磨自己的回應和表現(xiàn)，常常覺得自己表現(xiàn)不夠好，擔心對方會發(fā)現(xiàn)我的缺點，從而不喜歡我。

因此，我常常感到自卑、懊悔和擔憂，患得患失。我的每段戀愛都談不長，感覺還沒進入狀態(tài)就結束了。雖然每次分手時我都表現(xiàn)得很瀟灑很理性，但其實內(nèi)心深處感到很沮喪、很挫敗，覺得肯定是自己不夠好，才導致對方與我分手。請問我該怎么辦呢？

徐文嬌老師解答:

親密關系是一面鏡子，你認為你是在跟別人相處，其實親密關系中的你自己才更值得研究。

曉蕾戀愛中的自卑感，看似是與伴侶的關系出現(xiàn)問題，其實更多是與自己的關系出了問題。

在與伴侶的相處中，有些女性患有“冒名頂替綜合征”，尤其是一些特定的高成就女性，總覺得自己不夠好，配不上對方，在內(nèi)心深處有一個聲音在說:“你現(xiàn)在看到的我是假的，我沒有那么好。”她們認為與伴侶長久相處后對方發(fā)現(xiàn)自己的不堪或遇到更好的人時一定會離自己而去……

也許在外人看來，她們是很優(yōu)琇的，但她們卻覺得自已不夠好，在她們內(nèi)心深處存在著普遍且強烈的自我虛假的瞬間體驗，偶爾犯一些小錯就會反復責怪自己，甚至深深厭惡自己；即使被別人稱贊，也感覺那只不過是自己塑造出來的形象，不是真實的，別人沒有看到真實的自己，自己沒那么好。不管贏得怎樣的掌聲，她們都堅信自己不夠好，需要更努力、更優(yōu)琇。

在與伴侶的關系中，她們也深深覺得自己不“合格”。而她們內(nèi)心的“合格”標準，不是高得難以實現(xiàn)，就是很難持續(xù)做到。當達不到自己認為的“合格”標準時，就會產(chǎn)生自我懷疑。

因為深深覺得自己“不合格”，在戀愛中，有些人會逃避、退縮，不敢追求優(yōu)質(zhì)伴侶，也容易在原本走勢良好的親密關系里，無意識地做出一些破壞關系的行為。比如，莫名的疏遠，拉開距離；過度的患得患失，質(zhì)疑關系的穩(wěn)定性；強烈的焦慮和不安，不信任對方；甚至覺得“我這么差，他還那么喜歡我，他一定也不怎么好”，進而盯著對方的缺點，貶低對方··.…

另一些人，因為深深覺得自己不“合格”，便在卑微和恐懼的促進下，加倍努力讓自己變得更優(yōu)琇，對自己更嚴苛，無法原諒自己“犯錯”，不允許自己表現(xiàn)得差一點。面臨挫敗和不如意時，容易陷人抑郁、沮喪和焦慮的情緒中，無法接納和喜歡自己，從而陷人更嚴重的自我懷疑中，常常把原因歸于“我不夠好”，而忽視了真正的原因，沒辦法以足夠積極的狀態(tài)去容納親密關系里的沖突和負面情緒，容易選擇撤退或討好，而不是真正去解決問題，去經(jīng)營、修復關系。

導致“冒名頂替綜合征"的因素有很多，比如成長過程中受損的自戀、父母不恰當?shù)募罘绞健⒊砷L環(huán)境中過分強調(diào)競爭、家人重男輕女等等，這些都會導致我們對自己認知不全，無法接納真實的自己，并對自身的缺點和負面情緒產(chǎn)生羞愧感。解決之道在于——學會接納自己。當我們真正開始接納自己，真心相信“我足夠好”時，這些感覺都將煙消云散。

▎本文為中心徐文嬌老師原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時請標明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權利。

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