媒體：《伴侶》雜志2023年8月總第531期P26《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州聽說(shuō)吧心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

小楓咨詢:

我從小在姑姑家生活，跟著表哥表姐一起長(zhǎng)大，初中時(shí)住在奶奶家，高中時(shí)住在小姨家，再后來(lái)上大學(xué)就自己一個(gè)人生活了。因此，我從小就沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)與父母親密的時(shí)光，記憶里對(duì)父母印象蕞深的畫面是他們提著大小包裹離開，而我卻只能站在別人家的屋檐下，默默看著他們遠(yuǎn)去，什么也做不了。

每次放學(xué)或放假時(shí)，同學(xué)們都興高采烈地回家，我卻不知道自己的家在哪兒，姑姑的家、奶奶的家、小姨的家，沒(méi)有一個(gè)是我的家。我從小就感覺自己像浮萍，沒(méi)有根，風(fēng)吹到哪里就漂到哪里。

可能因?yàn)閺男∪睈郏F(xiàn)在我戀愛了，也感覺自己不會(huì)愛人，內(nèi)心很自卑，沒(méi)有安全感，無(wú)法信任愛人。戀愛中，我總是患得患失，既依賴對(duì)方，又想控制對(duì)方。我時(shí)時(shí)刻刻期待得到對(duì)方的愛和關(guān)注，有時(shí)就像一個(gè)無(wú)理取鬧的小孩，需要對(duì)方及時(shí)回應(yīng)，總想對(duì)方哄著我、慣著我，如果對(duì)方?jīng)]做到，我就會(huì)責(zé)怪對(duì)方不夠愛我。哪怕對(duì)方只是和朋友出去吃飯聊天，我都會(huì)多想。理智告訴我這些只是他的正常社交而已，但我的情緒卻反反復(fù)復(fù)，焦慮不安，忍不住對(duì)他發(fā)脾氣。

我其實(shí)也想好好地去愛人，而不是動(dòng)不動(dòng)就情緒崩潰，無(wú)法控制自己，鬧著要對(duì)方每時(shí)每刻都關(guān)注自己。我也想讓自己自信大方，給伴侶美好的體驗(yàn)，但卻不知道如何才能做到……

徐文嬌老師解答:

作為一個(gè)從小沒(méi)被愛過(guò)，經(jīng)歷了童年期情感忽視的人，小楓能夠意識(shí)到自己在親密關(guān)系里難以向他人投以情感上的信任和抱持，這是難能可貴的，也是改變的前提。

由于兒時(shí)和父母的情感聯(lián)結(jié)有所缺失，情感上沒(méi)有得到足夠的照料和回應(yīng)，又寄人籬下，輾轉(zhuǎn)于多個(gè)撫養(yǎng)者的家里，小楓內(nèi)心深處，那種與父母、他人以及世界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的情感根基缺失了，所以，常會(huì)感到自己如浮萍一般，無(wú)根、不穩(wěn)，也容易陷人沮喪、悲傷、焦慮或生命的虛無(wú)感中。

而且，因?yàn)閺男](méi)有太多的情感支持，小楓可能沒(méi)有學(xué)會(huì)如何處理和抱持負(fù)面情緒。當(dāng)面臨困難或痛苦時(shí)，不知道如何自我安撫，而將這些負(fù)面的感覺轉(zhuǎn)化為自責(zé)、抑郁、絕望、缺乏自信……這些負(fù)面的感覺，被不加區(qū)別的內(nèi)化，讓自己陷入負(fù)面思維的漩渦。

他們也經(jīng)常無(wú)法同情自己，無(wú)法原諒、放過(guò)自己，對(duì)自己非?？霖?zé)，經(jīng)常生自己的氣，討厭自己。有時(shí)，他們也會(huì)緊緊抓住伴侶，希望伴侶可以給予理解、安撫，依賴對(duì)方來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒。加之他們內(nèi)心深層的擔(dān)憂，覺得自己有致命缺陷(如果人們真的了解我，他們就不會(huì)喜歡我)，導(dǎo)致他們形成回避型依戀人格，在親密關(guān)系里遇到一點(diǎn)矛盾、失望時(shí)，便容易放棄親密關(guān)系，撤回到自己的世界。

那么，遭受過(guò)情感忽視的人如何與他人建立穩(wěn)定、充滿愛的鏈接？首先要做的是“不逃”，承認(rèn)自己曾經(jīng)被忽視，承認(rèn)自己的脆弱、敏感、難過(guò)、悲傷與過(guò)去有關(guān)。其次，關(guān)愛自己，善待自己，不遷怒自己，不過(guò)度苛待自己，一個(gè)對(duì)自己有足夠同情心的人，才能對(duì)他人有同理心。

此外，情感忽視的人有時(shí)很壓抑自己，有時(shí)又很容易惱怒、逃避或?qū)梗@樣的人際模式是很傷害親密關(guān)系的，建議小楓與愛人推心置腹地談一談，在安全的氛圍中分析關(guān)系，退回成長(zhǎng)早期，重新體驗(yàn)?zāi)切┍粔阂值呢S富的情感，勇敢地去表達(dá)自己的訴求，學(xué)會(huì)信任愛人與涵容自己的負(fù)面情緒。

▎本文為中心徐文嬌老師原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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