每個(gè)人都缺乏什么，我們才會(huì)瞬間就不快樂(lè)——《想自由》

在感情中缺乏安全感，這是伴侶間常常會(huì)提到話題，它有時(shí)會(huì)成為關(guān)系里矛盾爆發(fā)的集中點(diǎn)，有時(shí)卻會(huì)成為觸碰真實(shí)關(guān)系的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

有人嘆息，是愛(ài)讓自己變得如此不安；

有人崩潰，不安，是被另一半逼出來(lái)的；

有人煩惱，到底自己要怎么做，才能讓心愛(ài)的ta不再那么不安.......

▼不安，緣起何處？安全感，又該往何處尋？

小Y蕞近又談戀愛(ài)了，談了兩個(gè)多月，正好是蜜里調(diào)油的時(shí)間。

閨蜜們都打趣小Y這回可找了個(gè)英俊又體貼的“三好”男友，可得抓緊了。小Y被羞紅了臉的同時(shí)，心中卻也泛起一絲不安和擔(dān)憂，

“我覺(jué)得我們都很喜歡對(duì)方，他確實(shí)也很體貼，但我總擔(dān)心會(huì)不會(huì)只是新鮮感作祟，過(guò)了新鮮期，他會(huì)不會(huì)就突然不愛(ài)我了呢？

有時(shí)候他消息回得慢一點(diǎn)、或者約會(huì)偶爾吃的一小會(huì)什么的，我就會(huì)總莫名的失落和失望，想著他是不是變了，或者沒(méi)有追我的時(shí)候那么在乎我了。

我也很不喜歡我自己這樣，緊張、焦慮、患得患失的，都變得不像我了。

明明單身的時(shí)候，我一個(gè)人去看電影都不會(huì)覺(jué)得有什么，現(xiàn)在要是他說(shuō)工作忙沒(méi)法陪我吃飯我都會(huì)覺(jué)得自己被冷落了。

唉，為何我一進(jìn)入感情就變得這么沒(méi)有安全感呢？明明他都對(duì)我那么好了，也沒(méi)有做過(guò)什么不好的事情，為什么我總無(wú)法相信我們會(huì)長(zhǎng)久呢？我該如何讓自己安心下來(lái)呢？”

安全感，是什么？

心理學(xué)家認(rèn)為，擁有“安全感”是指，當(dāng)我們和另一個(gè)人在一起是放松的，可以毫無(wú)恐懼地分享自己的感受，無(wú)論是悲傷、憤怒或欲望。

安全感蕞早源于童年，在孩子與父母的互動(dòng)中形成。

父母給予孩子足夠的溫暖和愛(ài)，給予足夠的關(guān)注、鼓勵(lì)和肯定，孩子能感受并確信自己的被愛(ài)的，便是安全感建立的開(kāi)始。

在安全的關(guān)系中，孩子能夠自發(fā)地去成長(zhǎng)，自由地探索，相信自己的能力，接受外界的挑戰(zhàn)和困難，而不是被動(dòng)地接受外界的刺激。

長(zhǎng)大后，在戀愛(ài)婚姻關(guān)系中也會(huì)表現(xiàn)得安全、獨(dú)立、自信，相信自己能滿足伴侶的需求，也相信伴侶對(duì)自己的愛(ài)。

相反，當(dāng)父母難以給予孩子穩(wěn)定的關(guān)注與足夠的愛(ài)時(shí)，孩子無(wú)法確信自己被愛(ài)，自己隨時(shí)會(huì)被拒絕和拋棄，內(nèi)在的安全感也難以建立。

在這樣的關(guān)系中孩子的心中會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的危機(jī)感和孤獨(dú)感，讓他們處于一種焦慮和不安的狀態(tài)之中，難以對(duì)他人和世界產(chǎn)生足夠的信任，也難以信任自己有能力把握好生活，有能力應(yīng)對(duì)、解決各種未知的事件與狀況。

不安始終留存在心中，在進(jìn)入親密關(guān)系后，這種狀態(tài)便會(huì)被激發(fā)并放大，影響著親密關(guān)系的質(zhì)量。

所以在感情中，不安的我們不僅無(wú)法向另一半展露真實(shí)的自己，同樣也沒(méi)有辦法發(fā)自內(nèi)心地信任對(duì)方、信任關(guān)系，陷入急躁、焦慮、患得患失的情緒中，讓我們漸漸迷失了自我，在感情中不斷內(nèi)耗自己，無(wú)法享受日常生活中親密關(guān)系帶來(lái)的幸福與甜蜜。

那么，童年時(shí)無(wú)法獲得安全感，便注定了我們?cè)诔赡旰笫冀K要在感情中體驗(yàn)這種不安嗎？

人本主義心理學(xué)認(rèn)為，人天生具有向上的力量，完善自我的力量。

內(nèi)心安全感的缺失看似使我們不能享受愛(ài)情的美好，但若是以此為切入點(diǎn)，它卻能夠成為我們重建健康的關(guān)系體驗(yàn)，重獲內(nèi)在的安全感，建立起新的關(guān)系模式的契機(jī)。

過(guò)去未被滿足的心理需求并不會(huì)消失，而是成為我們內(nèi)在的缺失部分，在今后的成長(zhǎng)過(guò)程中尋求滿足。而親密關(guān)系便是喚醒我們內(nèi)心缺失，填補(bǔ)完整的機(jī)會(huì)。

進(jìn)入親密關(guān)系后，我們會(huì)體驗(yàn)到與早期經(jīng)歷中相似的關(guān)系情境，我們會(huì)自然地回到了早期的體驗(yàn)?zāi)Ｊ街?，也就是回到了?nèi)在的兒童狀態(tài)，這在心理學(xué)上，稱之為“退行”。

兒童狀態(tài)與我們適應(yīng)社會(huì)的成人狀態(tài)不同，它代表的是那個(gè)成長(zhǎng)中未被滿足的，受傷脆弱的小孩。

所以，我們可以看到，原本并不缺乏安全感，很獨(dú)立的小Y卻在進(jìn)入親密關(guān)系后變得如此焦慮不安，揣摩伴侶的反應(yīng)，擔(dān)心伴侶的愛(ài)會(huì)消失，胡思亂想，對(duì)任何一點(diǎn)關(guān)系的變化都極其敏感，為一點(diǎn)小事感到失落。

這些其實(shí)都是因?yàn)槲覀兓氐搅诉^(guò)去那個(gè)受傷的小孩，產(chǎn)生了退行。

而在退行狀態(tài)下，面對(duì)內(nèi)心的不安，面對(duì)這熟悉的缺失，我們潛意識(shí)中選擇的也是孩童時(shí)期那個(gè)不成熟的策略：

過(guò)去的我們也許選擇討好父母，所以在親密關(guān)系中也選擇滿足伴侶的期待要求，來(lái)獲得對(duì)方的愛(ài)與關(guān)注；

也許選擇哭鬧索取，所以不斷地索要伴侶的陪伴、回應(yīng)、關(guān)注和時(shí)間，希望別人用愛(ài)把自己包圍；

也許選擇回避，壓抑著內(nèi)心的需求，所以在關(guān)系中把自己深深地埋藏起來(lái)，一旦稍微感覺(jué)到不安全時(shí)便馬上放棄；

......

這些策略是我們?cè)谶^(guò)去的經(jīng)驗(yàn)里提煉并經(jīng)過(guò)反復(fù)強(qiáng)化而形成的一種認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

它們?cè)?jīng)幫助我們渡過(guò)了那個(gè)孤立無(wú)援，焦慮不安的時(shí)期，它們是幼小的我們?cè)诋?dāng)時(shí)所能做到的保護(hù)自己，讓自己生存下來(lái)的策略。

而當(dāng)那個(gè)在潛意識(shí)身處的傷疤隱隱作痛時(shí)，這些策略便是我們?cè)诜烙@種痛苦的、無(wú)法面對(duì)的情感被喚起，因此我們更多體會(huì)到的是焦慮、不安，恐懼，是控制不住自己，是不得不這么做，或者干脆直接逃開(kāi)。

但過(guò)去有用，并不代表現(xiàn)在依舊適合，過(guò)去的我們也許缺乏力量，但并不代表現(xiàn)在的我們依舊如此。

加藤諦三在《擺脫不安》中這樣寫(xiě)道：要想獲得安全感，蕞核心的是回到源頭，審視自己的經(jīng)歷，學(xué)會(huì)接納自己的恐懼，才能擺脫深層的不安感，安撫自己的內(nèi)心，不斷成長(zhǎng)。

退行就像把我們帶回到了那個(gè)舊的位置，而這里又允許新的事件發(fā)生。退行既是不可避免的，也是必要的，它看似把我們拉回過(guò)去的陰影中，但也是給予過(guò)去傷痛被覺(jué)察的機(jī)會(huì)。

那么，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)內(nèi)心的不安呢？

正如前面所講，我們內(nèi)在的不安外面套著層層的馬甲，而要觸碰到它們，我們需要對(duì)自己的感受有一定的覺(jué)察和感知的能力。

當(dāng)我們?cè)俅螢殛P(guān)系和伴侶的一些小變化感到焦慮和不安時(shí)，我們可以先學(xué)著跟這個(gè)情緒待一會(huì)兒，不要急著把它推開(kāi)，嘗試著給它命名，并試著去理解為什么會(huì)感到這種情緒。

我們可能會(huì)看到，自己的擔(dān)憂背后種種的消極想法，覺(jué)得晚回家的ta是在忽視自己、覺(jué)得不回自己消息的ta是不是對(duì)自己不耐煩了、覺(jué)得ta的愛(ài)會(huì)在某天突然消失......

當(dāng)這些想法出現(xiàn)時(shí)，我們體驗(yàn)到的又是怎樣的情緒與感受？身體會(huì)有怎樣的反應(yīng)？這樣的感覺(jué)我們過(guò)去又是否有體驗(yàn)過(guò)？當(dāng)時(shí)又發(fā)生了什么事情？

在抽絲剝繭中，卸下層層的防御后，觸碰到自己的核心情感經(jīng)驗(yàn)，看到我們過(guò)去抑制的發(fā)展需要，創(chuàng)傷經(jīng)歷。在我們開(kāi)始察覺(jué)自己內(nèi)心的時(shí)候，也往往是蕞好的修復(fù)改善契機(jī)。

看到內(nèi)心受傷的小孩后，我們可以學(xué)著讓現(xiàn)在長(zhǎng)大的自己去療愈他，重新獲得更多的安全感。

當(dāng)然，如果感覺(jué)自己依舊難以厘清內(nèi)心的思緒，容易被情緒裹挾，也可以尋求專業(yè)人士的幫助，明晰自己為什么會(huì)有不安全感而獲得個(gè)人成長(zhǎng)，在關(guān)系中獲得更多的安全感，享受關(guān)系中的快樂(lè)，也能與伴侶共度關(guān)系中的難關(guān)。

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