電影《天生愛情狂》里女主角的粘人程度很夸張：

她因?yàn)槟兄骱茸砹藳]有發(fā)現(xiàn)自己離開而大發(fā)雷霆，

一晚上給他打367個(gè)電話，

會偷偷跟蹤他，計(jì)算他回家的時(shí)間按時(shí)查崗，

搬到他家樓下以便拉近距離。

你有沒有這樣對待過你的伴侶?

或者，你的伴侶是否這樣對待過你?

粘人、很作、敏感多疑、患得患失、控制欲強(qiáng)、容易陷入焦慮中……如果你也有以上特征，那么你有可能是「焦慮型依戀」。

作為焦慮型依戀者的伴侶，他們常常會覺得很心累和窒息，覺得對方“愛得太滿”，就像電影《我想和你好好的》中，女主強(qiáng)迫男主做出諸多承諾——沒秘密，可以看手機(jī)，八點(diǎn)陪看電視，11點(diǎn)睡覺，要洗澡，面對面抱著睡等等。

她說：“我只知道我愛你。”

男主并不認(rèn)同：“你愛我就控制我的生活?我現(xiàn)在覺得自己是個(gè)囚犯，我一點(diǎn)自由都沒有!這就是監(jiān)獄!”

其實(shí)，焦慮型依戀者本身在這樣的親密關(guān)系中比伴侶更加痛苦，她們那么用力過猛，不過是為了愛。

可是這樣做，卻像親手打造了一個(gè)牢籠，不僅困住對方也困住自己。

一、什么是焦慮型依戀風(fēng)格

焦慮型依戀的本質(zhì)是，他們渴望與人親密，但他們害怕被拋棄，因此陷入焦慮之中，并進(jìn)而要求對方來改變，以緩解自己的焦慮心理。

這類人在親密關(guān)系中需要時(shí)刻確認(rèn)對方的愛，聯(lián)系不上甚至?xí)驇资娫掃^去。

以愛的名義，將對方牢牢綁在身邊才感覺到安全。是公認(rèn)的“戀愛腦”。

焦慮型依戀風(fēng)格的形成與不穩(wěn)定的養(yǎng)育者有關(guān)。

安全基地是時(shí)有時(shí)無的，父母(養(yǎng)育者)在帶來愛的同時(shí)還可能帶來忽略、冷落甚至是傷害，時(shí)好時(shí)壞，

那么孩子內(nèi)化的安全基地便是矛盾且不穩(wěn)定的，難以確認(rèn)自己是安全的、被愛的。所以他們對養(yǎng)育者的態(tài)度也是矛盾的，希望ta在，又會不自覺地去推開ta。

而隨著時(shí)間的推移，當(dāng)這樣的焦慮型依戀風(fēng)格延續(xù)到成人的親密關(guān)系中時(shí)，個(gè)體會在親密關(guān)系中表現(xiàn)出更多的不安全行為和情緒問題，例如焦慮、恐懼、不信任他人等，難以擁有一段健康的親密關(guān)系。

二、焦慮型依戀者在親密關(guān)系中的表現(xiàn)

1.害怕拒絕

會對任何拒絕的苗頭、跡象保持高度警覺，即便伴侶僅僅是稍微離開(出差、朋友聚會)，都會引起ta們內(nèi)心高度的警惕和焦慮。

而因?yàn)閷芙^(或拋棄)的極度恐懼，ta們會采取一系列的行為來試圖阻止這種情況的發(fā)生。

2.心被伴侶占據(jù)

對于ta們來說，在親密關(guān)系中感覺自己被接納和喜歡是非常重要的，所以會迎合、討好伴侶。

把全身心的注意力放到伴侶身上，敏感，過度關(guān)注伴侶的需求。難以冷靜中立地進(jìn)行思考和反思，而被所有的情緒所淹沒，高度融合。

3.行為的兩級，時(shí)而很黏人，時(shí)而很回避

焦慮型依戀者對拋棄的強(qiáng)烈恐懼使得ta們極其容易嫉妒和變得多疑，同時(shí)表現(xiàn)得很黏人。過度依戀，渴望親密關(guān)系，對孤獨(dú)難以忍受。

在恐懼的驅(qū)使下ta們還可能表現(xiàn)出極度的封閉，關(guān)系中過多的負(fù)面情緒、自我不穩(wěn)定的狀態(tài)都讓ta們不愿再打開自己，表現(xiàn)出封閉回避，但同時(shí)，內(nèi)心也會體驗(yàn)到強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。

4.不再平靜

內(nèi)心的種種負(fù)面猜想、念頭、情緒都會讓ta在一進(jìn)入親密關(guān)系后，內(nèi)心便會是處于洶涌、高度卷入的狀態(tài)，很難獲得平靜的感覺，也無法感受到滿足。

5.對關(guān)系感到強(qiáng)烈的不真實(shí)感

需要有強(qiáng)烈的感覺來讓自己感受到關(guān)系中的聯(lián)系是真實(shí)的，如需要伴侶總保證自己的愛意不會變，需要伴侶時(shí)時(shí)刻刻的陪伴。但即便如此，還是常常會有不真實(shí)感出現(xiàn)。

6.很難感受到自己是被愛著的

心里有著關(guān)于“愛”的理想范本，總是需要愛人付出大量的時(shí)間和關(guān)注才能感受到自己是被愛的、被欣賞、以及安全感。

7.總希望伴侶能夠滿足自己

但其實(shí)自己也不清楚或者是很少直接地表達(dá)自己的需求和愿望。

8.常常感覺自己不夠好

伴侶很好，而自己不夠好，所以常常自卑，常常感到不安，感覺伴侶會隨時(shí)離開自己。

三、焦慮型依戀者如何自救?

如果你自己正陷入焦慮依戀模式，也許你會覺得焦慮不安、患得患失;

你也許看了很多科普，了解了很多方式方法，卻發(fā)現(xiàn)自己卻停留在“知道卻難以做到”的狀態(tài)，仍然漸漸迷失了自我。

你不是一個(gè)人，你會發(fā)現(xiàn)有很多艱難的時(shí)刻，改變和突破固有模式并不是一件容易的事情。

在不斷的重復(fù)的依戀模式背后，我們有很多的情緒需要被清理，很多的情結(jié)需要被看見，很多不敢面對的真相需要去面對。

這時(shí)候，也許我們需要專業(yè)人士的支持和幫助。心理咨詢師可以幫助你去梳理自己的成長經(jīng)歷，修復(fù)自己早年的心理缺失，在此基礎(chǔ)上發(fā)展出一定的自愛能力。

另外，依戀模式是在關(guān)系中形成的，也需要在關(guān)系中去修復(fù)。

如果我們能從一個(gè)穩(wěn)定的客體(心理咨詢師)那里獲得積極、關(guān)愛的反饋和澄清，一次次得到與之前在父母那里不一樣的(修正性)體驗(yàn)，我們的內(nèi)在依戀模型也會被慢慢改寫。

▎本文為中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)閱讀：

曾經(jīng)合拍的我們，為何蕞后彼此漸行漸遠(yuǎn)？

情感咨詢：如果意識不到這點(diǎn)，親密關(guān)系很危險(xiǎn)

為什么親密關(guān)系里的兩個(gè)人總是會互相傷害?

親密關(guān)系：我們?yōu)槭裁聪胝乙粋€(gè)會寵我們的對象？

不同的依戀模式如何影響我們的親密關(guān)系？

有一位“愛無能”的伴侶是一種什么樣的體驗(yàn)——始終無法接近ta

情感心理咨詢：你在親密關(guān)系中學(xué)會了什么？