這個問題，沒有標(biāo)準答案。也許從一次到幾千次都有可能。

美國心理學(xué)會（APA）官網(wǎng)中一項主要的研究表明，50%的來訪者在8次咨詢后呈現(xiàn)好轉(zhuǎn)，而75%的來訪者在接受咨詢6個月后明顯好轉(zhuǎn)。

如果有一個心理咨詢師告訴你，我一定可以幾次搞定你的問題，那多半是一個江湖郎中。

做多長時間的心理咨詢，從來訪者因素來看，取決于四個關(guān)鍵因素：

一是問題的難度。

比如，同樣是因為抑郁癥而來的來訪，如果是輕度的，顯然和中度和重度的來訪需要咨詢的時長顯然是不同的。

二是來訪者的人格成熟度。

倘若來訪者從小就得到了家人體貼的照顧，自身情緒穩(wěn)定，樂觀，有信心；

而另一位來訪者從小就在父母不斷的爭吵中長大，想到未來就悲觀，缺乏信心。

而前者想要緩解抑郁情緒，通常也會比后者更快一些。

三是問題的復(fù)雜度。

有些人的問題比較復(fù)雜，比如有很多抑郁、長期彌漫的低活力、或者是人際關(guān)系問題、休學(xué)問題背后往往由長期的養(yǎng)育成長過程的創(chuàng)傷，需要一點點清理，這個時候就需要較長的時間來完善。

倘若除了焦慮抑郁的問題，還疊加了人格障礙，在心理咨詢中經(jīng)常遇見的有邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙等，那么困難又會增大幾倍。

如果一個人的心理困擾形成于幼兒期，或者更早期的嬰兒期，那所需要的時間就比較久了，幾個月到幾年不等。

四是個人目標(biāo)。

比如，一些失戀痛苦的人，只是想在咨詢中傾訴一下，緩解一下負面情緒，也許1次就達到了他期待的效果；

但深入咨詢后發(fā)現(xiàn)，他因為原生家庭的創(chuàng)傷影響，在每一段感情中都會他都會被分手。如果這位來訪者的過往陰影沒有解決，可能下一段感情還會出現(xiàn)同樣的問題。

心理咨詢的時長，也就會因為來訪者蕞終想要解決的問題而變得不同。

不同的咨詢長短解決問題的深度不同，在更多的情況下，心理咨詢師會努力去確認來訪的咨詢目的是什么，并且咨詢何時結(jié)束，其實是一個雙方共同的決定。

當(dāng)你走進心理咨詢室的時候，你帶進去的是你幾十年的人生。沒有人可以通過短短幾次就讓你脫胎換骨。

但每一個人可以為心理咨詢投入的資源是不同的，不管從時間、金錢還是精力上。

對于心理咨詢師來說，了解你能承受多大的投入是非常重要的。

一個合格的心理咨詢師會傾聽和尊重你的需求，并且確保他的能力范圍和你的咨詢目的是可以匹配的。

所以當(dāng)你開始決定接受咨詢的那一刻，和咨詢師保持這方面的溝通非常重要?？梢苑浅Ｖ卑椎馗嬖V咨詢師，比如“我現(xiàn)在有抑郁的情緒。我想花三個月的時間來看看心理咨詢是否可以幫到我?！?/span>

那么對咨詢師來說，他在思考自己的工作框架的時候，也會去思考我如何在三個月的時間內(nèi)盡可能地幫到你。也許在三個月結(jié)束的時候，你會改變你的主意。

而你作為來訪者需要做的，就是盡可能勇敢地在心理咨詢中去談?wù)撃阕约?，幫助你的咨詢師更多地了解你，然后一起?chuàng)造一段自我成長的旅程。

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