焦慮已經(jīng)成為當(dāng)下社會(huì)的普遍情緒，并且正在蔓延到身處其中的每一個(gè)人身上。

就業(yè)市場(chǎng)一再萎頓，年輕人陷入“努力也找不到工作”的絕境中；

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的“35歲失業(yè)”，猝不及防的“延遲退休”政策，讓人不禁哀嘆前路艱難；

即使是能讓人獲得暫時(shí)安全感的考研考編也是競(jìng)爭(zhēng)激烈，卷得讓人心累.......

大家壓力都很大，而過(guò)大的外界壓力，對(duì)于個(gè)體的影響是方方面面的。

關(guān)于親密關(guān)系的研究表明，外界的壓力會(huì)對(duì)每一種影響親密關(guān)系滿意度的因素都產(chǎn)生影響。

想必那些處于極大壓力狀態(tài)的伙伴都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，工作上自己已經(jīng)為各種事情在焦頭爛額了，而往往此時(shí)自己的私人生活也會(huì)出現(xiàn)各自問(wèn)題，伴侶會(huì)抱怨自己不夠用心，相處的時(shí)候也會(huì)更容易發(fā)生沖突，而自己似乎也沒(méi)有太多的精力去好好經(jīng)營(yíng)這段關(guān)系了。

在這種情況下，關(guān)系走向破裂的可能性也大大提高。

相反，若是伴侶在此時(shí)能夠與你一起合作解決壓力，讓這段關(guān)系成為疲憊心靈的充電站，恢復(fù)精力重新面對(duì)現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)。

在電視劇《女士的品格》中程梁與姚薇這一對(duì)夫妻的相處被網(wǎng)友稱為自己理想中的婚后狀態(tài)。

姚薇吐槽自己在工作上的糟心事時(shí)，程梁默默傾聽(tīng)，用心陪伴，做好家里的事情；而當(dāng)程梁對(duì)自己的工作價(jià)值產(chǎn)生懷疑，情緒低落時(shí)，即使是日理萬(wàn)機(jī)的姚薇也敏銳地感受到老公的消極情緒，給予擁抱，鼓勵(lì)陷入低谷的伴侶。

有網(wǎng)友這樣評(píng)論道：“兩個(gè)人抱在一起，就可以抵消很多負(fù)面情緒，仿佛再多的困難都會(huì)煙消云散?！?/span>

這就是“充電式關(guān)系”，和互相消耗對(duì)方“能量”、爭(zhēng)吵式的相處模式不同，在這種親密關(guān)系中，雙方都可以從關(guān)系當(dāng)中獲取“能量”，掃除工作和生活上的疲憊感，從而恢復(fù)良好的狀態(tài)。

在羨慕之余，也有不少人發(fā)出疑問(wèn)，如何才能讓自己與伴侶的關(guān)系變成“充電式”、滋養(yǎng)型的呢？

如果你自身正處于壓力和倦怠狀態(tài)中：

01.坦誠(chéng)自己的感受

這一點(diǎn)其實(shí)很容易被人忽略，有的時(shí)候我們總假設(shè)伴侶知道了一切，于是會(huì)要求伴侶給予我們自己空間，或是體諒。但可能在伴侶看來(lái)，自己被莫名地要求拉開(kāi)距離，對(duì)于比較容易不安的伴侶看來(lái)有時(shí)還會(huì)成為一種“分開(kāi)”的信號(hào)。

于是便有了，“ta什么都不跟我說(shuō)！”、“ta怎么就不能體諒下我呢！”，彼此崩潰抓狂的場(chǎng)面。

相反，我們?nèi)羰强梢韵虬閭H充分表達(dá)蕞近在生活工作中面臨的壓力事件，談?wù)勎覀冏约旱那榫w感受，無(wú)論是積極的或是消極的，那么壓力也可以慢慢地在消解；而且在我們向伴侶表達(dá)的過(guò)程中，我們也在重新回歸自己的內(nèi)心，覺(jué)察我們的情緒，重建自我感覺(jué)。

我們總以為在戀愛(ài)中要談?wù)撃切┖玫摹⒎e極的感受，但其實(shí)正是彼此愿意坦露自己脆弱消極的一面才是讓關(guān)系拉近，讓心與心貼近的必經(jīng)途徑。

02.學(xué)會(huì)適度脫離

我們的心理空間其實(shí)是很有限的，當(dāng)我們心里被那些壓力、焦慮、無(wú)力所侵占時(shí)，我們自然難以分出更多的空間給我們的伴侶。

當(dāng)我們把清空一些壓力后，學(xué)會(huì)從壓力事件適度地脫離出來(lái)時(shí)，我們可以與伴侶有更多積極的互動(dòng)，讓自己可以得到真正的放松和休息。

就像姚薇和程梁，在劇中他們都可以很坦誠(chéng)地與彼此談及自己的壓力，也會(huì)在家里兩人單獨(dú)相處時(shí)從工作中脫離出來(lái)，做一些雙方都感興趣、放松的活動(dòng)，即使是兩人坐在沙發(fā)上靜靜地?fù)肀е?，也讓他們得到很好地放松和滋養(yǎng)，讓彼此好好地“充電”。

如果你發(fā)覺(jué)伴侶正處于壓力和倦怠狀態(tài)中：

01.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪胁煊X(jué)到伴侶的壓力，或是伴侶向自己表達(dá)了蕞近的困擾和焦慮時(shí)，我們既不要把這當(dāng)做是ta個(gè)人的事情，輕視對(duì)方的壓力，也不是過(guò)多地把責(zé)任攬到自己身上，覺(jué)得自己需要擔(dān)起讓伴侶開(kāi)心起來(lái)的重責(zé)。

我們的兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有各自的能力與職責(zé)，有時(shí)候ta并不需要很多建議，只需要我們可以傾聽(tīng)ta內(nèi)心的苦悶與煩惱，有傾訴的空間，便是一種很大的支持；

有時(shí)候ta會(huì)尋求一些建議，那么我們也可以主動(dòng)地參與到幫助ta應(yīng)對(duì)外部壓力事件。

02.增加更多非言語(yǔ)互動(dòng)

有時(shí)候，過(guò)大的壓力的過(guò)度的倦怠會(huì)讓人喪失溝通的欲望，就像我們工作累了一天會(huì)到家后只想攤著，不想說(shuō)話一樣。

這時(shí)候，密集、過(guò)分關(guān)心的溝通可能不會(huì)是ta想要的，反而會(huì)讓人感到更加累。

相反，一些非言語(yǔ)的互動(dòng)更能帶來(lái)支持和安慰，就像姚薇敞開(kāi)懷抱抱住程梁一樣，在相擁中放松充電，緩解壓力。

當(dāng)我們自身陷入低谷時(shí)，如果有人能陪伴在左右，支持、鼓勵(lì)著我們，給予我們的是莫大的力量。而在容易內(nèi)耗和充滿焦慮的當(dāng)下，希望大家能夠擁有一段能讓我們疲憊的心靈得以休憩，讓進(jìn)入“電量低”的我們得以“充電”的關(guān)系。

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