2023年1月11日，廣州正佳廣場發(fā)生惡性寶馬車撞人案件。這起慘案，當(dāng)場造成5死13傷。

現(xiàn)場有一位媽媽哭得撕心裂肺，她只是帶兩個孩子出來買新衣服過年，其中女兒被當(dāng)場撞亡。

這么多條無辜的生命，只因那個猖狂的司機，和這場突發(fā)的災(zāi)難，他們就被永遠地留在了這個農(nóng)歷舊年。

現(xiàn)場流出的越來越多的視頻和照片，還有目擊者的講述，讓我們在無比揪心、無比悲憤、無比憤怒中，看到了事發(fā)當(dāng)時，受害者的慘狀。

“人間慘案，不忍直視，我看了視頻，產(chǎn)生了對死亡的焦慮和恐懼”。

“我很憤怒，感覺他拿別人的生命發(fā)泄自己的情緒，無區(qū)別殺人太可怕了”。

“別人在前面好好騎車，他直接加速把別人撞飛，我現(xiàn)在過馬路都有點怕”。

“我有個朋友帶著孩子在現(xiàn)場，雖然未受傷，但是孩子親眼目睹了這一幕，真的很擔(dān)心孩子會有心理創(chuàng)傷?！?/span>

“多少媽媽的不眠夜，閉眼就流淚，以后如何保護我們的孩子？”

從大家的分享中，可以感受到我們作為旁觀者，也感受到了很大的恐懼和憤怒，甚至出現(xiàn)了一些創(chuàng)傷后的反應(yīng)，誰也不想自己好好走在路上，帶著對新一年的美好期盼，結(jié)果卻被別人硬生生中斷生命。

不知道為何該名男子如此泯滅人性，竟然隨意剝奪他人的生命。無論他經(jīng)歷了什么挫折，都不是傷害他人的理由。

這個惡性撞人事件的惡劣程度，我覺得可堪比今年2022年6月的唐山燒烤店打人事件了。不僅僅給受害者帶來嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，而作為幸存者和目擊者，也很容易產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷。

指在日常生活中與精神狀態(tài)相關(guān)的負性影響，通常由于軀體傷害或者精神事件引發(fā)，患者通常是親身經(jīng)歷者，但也可能因為目睹事件而誘發(fā)。

當(dāng)事人經(jīng)歷過創(chuàng)傷后，通常會感到無助、麻痹、無能為力等，覺得內(nèi)在的整個世界都要崩塌了，會產(chǎn)生絕望感。

同時，相應(yīng)的應(yīng)激后生成的新行為也會表現(xiàn)出來。

一般把心理創(chuàng)傷分為兩類。

I型(急性)心理創(chuàng)傷：誘發(fā)因素大多是急性重大危險事件，比如自然災(zāi)害、意外事故、暴力攻擊、親人意外去世等，涉及的臨床診斷包括急性應(yīng)激障礙( ASD)、 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙( PTSD)、 適應(yīng)障礙等。

I型心理創(chuàng)傷包括以下幾個特點：

1. 形成創(chuàng)傷的時間是短暫的，或者是一次性。

2. 可以發(fā)生在兒童和成人不同的階段。

3.并且形成創(chuàng)傷后持續(xù)時間不長，一般在三個月以內(nèi)。

4.有的自然愈合，有的經(jīng)過治療改善，有的可以轉(zhuǎn)化成II型(慢性)心理創(chuàng)傷。

Ⅱ型(慢性)心理創(chuàng)傷：誘發(fā)因素往往是生活經(jīng)歷中的慢性應(yīng)激事件，如童年遭受的虐待與創(chuàng)傷、家庭暴力形成的創(chuàng)傷、長期屈從某種危險關(guān)系不能擺脫等。

涉及的臨床診斷包括：慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙?適應(yīng)障礙?軀體化障礙?抑郁癥?神經(jīng)癥等?

Ⅱ型(慢性)心理創(chuàng)傷包括以下幾個特點：

1. 心理創(chuàng)傷形成時間長久，對個體身心影響廣泛;

2. 可以發(fā)生在兒童和成人不同的階段;

3. 一般不會自然痊愈;

4. 癥狀表現(xiàn)復(fù)雜多樣;

5. 可能由Ⅰ型(急性)心理創(chuàng)傷演變成Ⅱ型(慢性)心理創(chuàng)傷。

二、心理創(chuàng)傷會帶來一系列的生理和心理反應(yīng)

當(dāng)人們面臨應(yīng)激事件時，大腦會開始啟動蕞原始的逃跑程序，暫停理性思維。我們的軀體可能會啟動三種反應(yīng)：社會參與(求助)，戰(zhàn)斗或逃跑，僵住或崩潰。

通常在這一過程中，人們是處在一種易受傷的狀態(tài)中的，這種狀態(tài)主要體現(xiàn)在情緒、認知、軀體反應(yīng)和行為四個維度上的癥狀。

舉個例子，電視劇《女心理師》中的女主賀頓是有心理創(chuàng)傷的。

在童年的一次意外中，賀頓和弟弟掉入湍急洶涌的河水中，媽媽及時趕到，困境抉擇，媽媽救起了賀頓，弟弟被大水沖走，爸爸選擇離婚。

賀俊之死，成了母女兩人的傷疤。

這件事之后，賀頓突然失明了，去醫(yī)院檢查其他一切正常，就是眼睛看不見，心理學(xué)上叫心因性失明。

后來也是再一次意外跌倒，又恢復(fù)了視力，雖然一直都沒有復(fù)發(fā)，但是賀頓并沒有從失去弟弟的痛苦中走出來，并表現(xiàn)出PTSD的相關(guān)癥狀：

①闖入性記憶，反復(fù)體驗創(chuàng)傷：經(jīng)常重溫過去創(chuàng)傷經(jīng)歷，包括身體上的癥狀，如：心跳加速、肌肉緊繃、極度疲憊或出汗;做噩夢;闖入腦海的念頭、創(chuàng)傷性的畫面不斷閃回;有令人恐懼害怕的想法。

在影片中賀頓經(jīng)常做噩夢，夢到關(guān)于弟弟落水、日常的零星片段;

②回避或麻木類癥狀：遠離可以勾起創(chuàng)傷經(jīng)歷的場所、事件或者物體;回避與創(chuàng)傷相關(guān)的想法和感受。有些患者甚至?xí)霈F(xiàn)選擇性遺忘，忘記與創(chuàng)傷有關(guān)的事件細節(jié)。與家人朋友疏遠，對外部世界興趣減少，感受到麻木的感覺。

在影片中賀頓回避與弟弟相關(guān)的事物，如名字和可樂;

③情緒和認知的改變：情緒上的表現(xiàn)包括害怕、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、內(nèi)疚等。關(guān)于自己和世界的消極認知，不信任和不安全感增加。

這也許會解釋為什么賀頓只有湯莉莉一個好友的原因;

④高度警覺和過度反應(yīng)：喚醒過度；容易受驚；感覺緊張，提心吊膽;睡眠障礙；容易激惹、憤怒。

提及弟弟的名字，賀頓會表現(xiàn)出高警覺反應(yīng)——負性情緒、壓抑、重新體驗。害怕封閉的空間，河水游泳池都會讓她感到緊張恐懼。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的持續(xù)時間因人而異，在幾個月到一年的時間左右,有些人可能要用很長時間，甚至癥狀呈慢性、漸進性。

三、如何面對創(chuàng)傷?

創(chuàng)傷對一個人來說通常是痛苦的體驗，特別是巨大喪失所帶來的創(chuàng)傷。對于一個母親來說，蕞高級別的喪失可能便是失去自己的孩子，白發(fā)人送黑發(fā)人。

在面臨這樣巨大的喪失時，哀傷是一件自然而然的事情。哀悼的含義不只是簡單的處理悲痛情緒，它更強調(diào)生者把這場喪失整合到之后的生活過程中。

心理創(chuàng)傷帶給我們的不僅是痛苦，也讓我們對自身有更多的覺察，挖掘自身的力量的資源，重新思考生命的意義，用更深層對生命的理解去愛人愛己、熱愛生活。

應(yīng)對心理創(chuàng)傷，個體需要從生理、社會和心理三個層面進行整合，使自己達到一種內(nèi)在的穩(wěn)定，從而去反思創(chuàng)傷、面對創(chuàng)傷，蕞終把創(chuàng)傷記憶整合為自己的人生資源，對生命產(chǎn)生新的感悟。

1.自我照顧

避免酒精，營養(yǎng)均衡，規(guī)律飲食和睡眠，適當(dāng)運動等，保持健康的身體可以增加你應(yīng)對創(chuàng)傷的能力。

創(chuàng)傷者還要有意識地自我關(guān)愛，主動照顧自己的需要和感受，覺察并激活內(nèi)在的、積極的、正向的資源。

2.社會支持系統(tǒng)

美國心理治療大師戴安娜·福沙(Diana Fosha)曾經(jīng)寫道，“一個人恢復(fù)能力的根源，在于感到自己在一個充滿愛、和諧和冷靜沉著的人心中：被牽掛，被理解”。

社會支持系統(tǒng)對于創(chuàng)傷的恢復(fù)也是至關(guān)重要的。

與讓你信任的、會共情你的他人(家人、好友、伴侶等)交流，向他們尋求幫助，會讓你得到更好的療愈。

你還可以多去參與社會活動。比如社區(qū)活動、志愿者活動、興趣活動等，做一些與創(chuàng)傷經(jīng)歷無關(guān)的事情。

或者，你可以去參加一些成長小組，在小組中，你或許會遇到和你情況相似的人，看下其他人是如何面對和處理創(chuàng)傷的，從中你可能得到一些幫助和鼓勵。

3.專業(yè)心理咨詢

如果你在自己的日常生活中找不到這樣一個理解你、支持你的人，心理咨詢師會是一個值得考慮的選擇。

心理咨詢師可以幫助你宣泄，讓你的情緒變得穩(wěn)定和平靜下來;幫助你放下創(chuàng)傷性記憶、停止創(chuàng)傷的重演;幫助你與其他人建立聯(lián)結(jié)。

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