春節(jié)假期已進(jìn)入尾聲了，人們大多從歡慶的日子逐漸回歸到正常的學(xué)習(xí)工作中去。

　　但有家長(zhǎng)反饋，他們的孩子在即將開學(xué)前及開學(xué)前期，身心出現(xiàn)了難以理解的癥狀：惡心反胃、頭痛眩暈、疲倦無力，甚至嘔吐和失眠。孩子的心情也變得焦慮和煩躁，表示不想上學(xué)。

　　◎ 家長(zhǎng)很擔(dān)心，于是去醫(yī)院檢查，也沒查到什么具體的疾病，孩子為什么會(huì)這樣呢?

　　其實(shí)，無論是成人還是孩子，從放松休閑的假期轉(zhuǎn)變?yōu)榫o張有序的學(xué)習(xí)和工作，出現(xiàn)了一些心理落差和身體不適也是正常的。

　　比如情緒有些低落，晚上會(huì)睡不好。但落差太大，及身心癥狀非常明顯的，是典型的假期綜合癥。

　　十一長(zhǎng)假和春節(jié)假期后，是此類綜合癥的高峰期。對(duì)于孩子來說，假期是慢節(jié)奏、睡到自然醒的日子，還能大吃大喝、熬夜打游戲、盡情玩耍，日子過的很是爽啊!

　　開學(xué)就是一個(gè)急剎車，把生活狀態(tài)進(jìn)行大的轉(zhuǎn)變：快節(jié)奏、定時(shí)起床、學(xué)業(yè)為主。適應(yīng)能力差的孩子，他的內(nèi)心會(huì)焦慮和抵抗這個(gè)轉(zhuǎn)變，但可以不上學(xué)嗎?

　　當(dāng)然不行了。這樣的心理沖突，讓他們無所適從。加上飲食上的不調(diào)，就會(huì)在身體上呈現(xiàn)出各種的不適癥狀。

　　◎ 開學(xué)在即，有了假期綜合癥，該如何克服呢?

　　主任心理咨詢師鄭啟涓解答：

　　首先，家長(zhǎng)要多去理解和關(guān)懷孩子，放下快速克服的愿望。

　　人的身心有復(fù)雜的機(jī)制，不能像按鈕一樣，說開就開、說關(guān)就關(guān)，情緒的緩解也需要時(shí)間。

　　在家里那么自由，突然要回歸控制和管理，成人也不能很快適應(yīng)，何況是孩子。

　　家長(zhǎng)可以多聽聽孩子的心里話，多表達(dá)理解和鼓勵(lì)，允許孩子的心情不好，同時(shí)陪伴他慢慢進(jìn)步，不要一味急于去扭轉(zhuǎn)和強(qiáng)求。

　　其次，要設(shè)置學(xué)前緩沖期。

　　在開學(xué)前一周，讓孩子進(jìn)入“收心”緩沖期，不安排過多娛樂活動(dòng)，一日三餐，作息起居時(shí)間慢慢向開學(xué)靠攏。

　　家長(zhǎng)可以給孩子檢查假期作業(yè)，查漏補(bǔ)缺，建立“學(xué)習(xí)狀態(tài)”的心理暗示。并與孩子聊聊學(xué)校里的開心事，比如他喜歡的老師、他要好的同學(xué)、他對(duì)學(xué)校的懷念。

　　不知不覺間，勾起孩子對(duì)學(xué)校生活的憧憬，這樣的聊天，也是很暖心的親子互動(dòng)，家長(zhǎng)能讀懂孩子的快樂和煩惱，同時(shí)送出自己的關(guān)懷。

　　蕞后，給予孩子平穩(wěn)過渡期。

　　開學(xué)后，孩子與上述身心癥狀并存的同時(shí)，還可能出現(xiàn)厭倦、抑郁、精力不集中、學(xué)習(xí)效率低等情況，這時(shí)候，孩子需要時(shí)間去適應(yīng)新狀態(tài)，一般會(huì)有兩周的過渡期，情況能逐漸得到緩解。

　　家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)此多一份寬容，少一份急躁。積極地關(guān)注孩子，循序漸進(jìn)地進(jìn)行學(xué)習(xí)狀態(tài)的回歸。

　　如果孩子的情況嚴(yán)重?zé)o法緩解，在排除身體疾病的狀況下，建議盡快尋求專業(yè)的心理幫助。