本期專家:李建學心理咨詢中心主任心理咨詢師、心靈療愈師——鄭啟涓
如今社會的離婚率越來越高,因離婚而呈現(xiàn)各種心理不適也日漸增多。我們中心經(jīng)常會接待到離異的來訪者,他們遭遇婚姻破裂后,在情緒、心態(tài)上跌至低谷,需要專業(yè)的心理咨詢幫助。
(PS:本案例已征得當事人書面授權同意,其個人信息已作技術處理)
婷姬,30歲,離婚三個月后來求助。面容憔悴的婷姬述說,與前夫結(jié)婚三年,有一次發(fā)現(xiàn)他出差途中與女同事發(fā)生性關系,從此兩人爭吵不斷,她無法再信任他,蕞后提出離婚。婷姬的經(jīng)濟能力很好,與前夫并無子女,她曾經(jīng)以為自己可以主動而灑脫地離開他,誰知這種輕松感并沒有維持多久,婷姬的情緒就開始變得低落,有時候覺得很傷感,沮喪,有時候又很憤恨、不滿,充滿挫敗感,睡眠質(zhì)量變差,對蕞喜歡的工作,婷姬也提不起勁,更沒心情和親朋好友們來往了。
婷姬的情況并不少見。據(jù)研究表明,離婚是僅次于喪偶的重大精神刺激,愛情與安全感的喪失、性生活的中斷、社會角色的改變等,都會對當事人的心理產(chǎn)生嚴重的影響?;橐瞿J降耐蝗淮蚱?,無論是被動離婚還是主動離婚,都容易出現(xiàn)身心上的不適應。
婷姬目前的單身生活會面臨哪些適應不良呢?婷姬說,蕞明顯的感覺是孤獨。在婚姻中,即使前夫出差,自己也沒有這種孤獨感。離婚時恨透他,發(fā)誓永遠忘記他,但卻做不到。夜深人靜時常常不自覺地想起他,想起出雙入對的日子,現(xiàn)在還是這個屋,卻只剩下自己一個人了,失去了往昔的溫暖和歸屬感,心中倍感失落。許多親友們都不理解婷姬的決定,離婚后,種種閑言碎語傳到婷姬的耳中,有的說她太強勢,缺乏溫柔,讓老公受不了,人家早就想分開了;有的說她性格不好,總是與婆家鬧矛盾。婷姬更是有苦說不出。這些話也給她帶來焦慮,她開始懷疑,是否自己真的這么差勁,這么不可愛,才使得老公去外面找女人?照鏡子的時候,想仔細看個究竟:自己是否年老色衰,沒有魅力了?以后還有好男人喜歡我嗎?單身生活的孤獨與彷徨,對未來情感生活的擔憂,離婚激發(fā)的挫敗感和自卑,讓婷姬陷入深深焦慮中。
其實,當離婚既成事實,當事人也可以擁有快樂的單身生活。我和婷姬的咨詢,朝著以下四個方面去進行:
一、客觀看待婚姻失敗的原因。我和婷姬探討,婚姻破裂的真相是什么?是別人說的那樣嗎?婷姬說:“其實,原因不是別人說的那樣。近半年來,自己的工作繁重,我把大部分精力都投入到工作中去。而他需要經(jīng)常出差,每次出完差回家他很想我可以多陪伴他,而我卻經(jīng)常加班,沒有顧及他的感受和需要,他心里肯定會有許多不滿?!蔽覇柕溃骸斑@樣說,前夫的出軌,你覺得自己也有責任?”“是的?!碑旀眉Щ貞业臅r候,我看到她的眼睛清澈起來,迷茫在逐漸消退?!耙院螅诿鎸π赂星闀r,如何能夠避免重蹈覆轍?”“在工作忙的時候,也不忘記關心對方,可以和他多溝通,了解他希望我怎樣做?!碑旀眉н@樣說的時候,我知道她對未來的新生活多了一份把握。
二、學會愛自己。我讓婷姬進行總結(jié),她內(nèi)心喜歡過怎樣的生活,過去婚姻生活有哪些遺憾。她說,其實她沒有結(jié)婚前,過得挺休閑自在的。工作之余,練練瑜伽、跳跳舞、做做美容,會精心打扮好自己才上班或聚會?;楹鬄榱思彝サ陌l(fā)展而拼命工作,為了照顧另一半而放棄許多與好友們相聚的時光,也沒有太注意外表了。我讓婷姬重新安排她喜好的事情,婷姬認為她可以每天半小時練習瑜伽或舞蹈,每天早上用半小時精心打扮自己,她認為自己有古典美的氣質(zhì),可以按照自己的風格重新購置衣物。每周購物一次,每周參加一次聚會,每周做一次美容。
三、接納人生重新開始。做一些新的嘗試和改變,學會告別過去,接納新生活來臨。我和婷姬經(jīng)過討論來決定,她把現(xiàn)住的房子租出去,搬到另一個房子生活;加入新的交友圈子,結(jié)識新朋友;她想養(yǎng)一只小狗,她去換一個新發(fā)型配合新的穿衣風格。
四、重建精彩社交生活。我問婷姬:“你有哪些興趣愛好?如何能找到志同道合者,陪同你一起發(fā)展愛好?”她告訴我,她喜歡跳舞,喜歡去海邊游泳。她一直想?yún)⒓泳羰课璋?,但前夫不同意,她就放棄了。如果她利用現(xiàn)在的空閑去學跳舞,會結(jié)交有同樣愛好的朋友。而夏天也到了,各種海濱旅游團隊活躍起來了,她可以周末去參加。我很贊許她的這些想法,既滿足自己的愿望,又能有結(jié)伴而行的朋友,是一舉兩得的決定。咨詢后,婷姬便參加了多次海邊旅游的活動,積極參加了爵士舞班。
過了一段時間,當我和婷姬再會面的時候,她長長的直發(fā)燙成了大波浪,穿著很雅致的服飾,看起來比以前更有氣質(zhì)。婷姬告訴我,參加了爵士舞班后,經(jīng)常在朋友聚會時一展身手,人人都夸她跳得很好。我D一次看到,婷姬臉上展現(xiàn)出明媚的笑容,我相信,她的日子會越過越好。
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