在婚姻生活中，私生子、婚外情如此普遍;在公眾生活中，各種食品、用品不安全;各種意見領(lǐng)袖被拆穿，這讓我們擁有強(qiáng)烈的說真話的渴望。但是，說真話，并非一件簡單的事情。

　　在生活中，有些人看到對(duì)方的不足或者內(nèi)心對(duì)其有什么不滿，不隱瞞也不矯飾，張口就來地表達(dá)，絲毫不考慮對(duì)方的感受。然而，在和家人、朋友、同事的相處中，這樣的人往往并不被他人喜歡;有些人可能會(huì)選擇掩藏、壓抑、隱瞞，將自己真實(shí)的感受悶在肚子里;也有些人選擇了夸大、勉強(qiáng)、言不由衷，拐彎抹角地表達(dá)但常常拐入岔口。他們也常常活得很累。

　　而那些善于說話的人，則能夠恰到好處地表達(dá)真實(shí)。他們看起來隨口一說，但實(shí)際上他們說的都是應(yīng)當(dāng)說的?？粗攀帜閬恚鋵?shí)收放自如。既落到要害處，又讓人抓不住實(shí)柄。非常靈活，像水一樣滑，全憑聽者心領(lǐng)神會(huì)。

　　廣州心理咨詢提醒，一句恰到好處的話，自有其漣漪，潛入別人的心，持久發(fā)酵，不僅考驗(yàn)所謂火候，更需要洞察力與控制力。如何真實(shí)、恰到好處地表達(dá)?

　　一、探尋自己的內(nèi)心

　　我們生活在一個(gè)非常嘈雜的時(shí)代，這個(gè)時(shí)代混淆了真實(shí)與透明度的界限，不斷要求我們坦白一切。然而，真話，可能會(huì)讓我們付出極大的代價(jià)，導(dǎo)致他人的憤怒和拒絕，因?yàn)檎嬖挀p害了我們對(duì)幻覺的共同需要。

　　因此，我們要有意識(shí)地說真話，同時(shí)不坦陳一切。做到這一點(diǎn)，必須探尋自己的內(nèi)心。在我們的內(nèi)心深處，由于家庭和歷史的原因，真實(shí)被壓抑了。許多人不了解自己的內(nèi)心，不知道自己真實(shí)的想法和欲望是什么。這也就是為何需要心理咨詢的幫助，比如，可以通過釋夢(mèng)得到一些線索，從而使自己不再與真實(shí)的欲望背道而馳。

　　二、真實(shí)表達(dá)并非交淺言深

　　無論對(duì)男人還是女人，談話深度取決于彼此的關(guān)系。如果對(duì)一個(gè)關(guān)系普通的人說秘密，在對(duì)方看來可能是一種無事獻(xiàn)殷勤、非奸即盜的表現(xiàn);如果有人這樣對(duì)你，你也會(huì)有所察覺。

　　有個(gè)男士，某次和一個(gè)女人坐在公園里談心。他告訴了她很多隱私，比如以前和多少女人有過關(guān)系，和女人約會(huì)的具體過程等，女人聽完后很震驚，提前結(jié)束了約會(huì)。

　　這個(gè)男士很困惑，他想表現(xiàn)出自己真實(shí)的一面，于是一開始就和對(duì)方坦誠相待。其實(shí)，他雖然表達(dá)了真實(shí)的自己，但這并不是真誠的表達(dá)。

　　如果和一個(gè)多年好友講這些，這是真誠的表達(dá)，你僅僅想和他分享你難以啟齒的話題。讓自己更舒服;但如果對(duì)一個(gè)關(guān)系并不深的人說這些，則會(huì)讓人感到被控制，因?yàn)楸舜诉€沒有建立信任關(guān)系。

　　三、尊重是真實(shí)表達(dá)的前提

　　在人際關(guān)系中，有些人希望了解一些事情，可能會(huì)用一些方式，比如讓人察覺不到的談話技巧、或者逼迫的方式，引誘對(duì)方說出本不想說的秘密。事后，對(duì)方會(huì)后悔、自責(zé)、羞愧，對(duì)你充滿怨恨，以后很難再對(duì)你抱有開放的心態(tài)，彼此的信任關(guān)系遭到破壞。

　　特別是在婚姻中，不少妻子很想知道男人出軌的真相，他和第三者交往的細(xì)節(jié)，男人欺騙了自己多少等等，然而，這些問題往往是男人不愿意回答的，而且，也許他為了減少對(duì)妻子的傷害，反而會(huì)說更多的謊話。明智的做法不再糾纏在這件事情上，尊重對(duì)方的不說，可能更有利于關(guān)系的修復(fù)。

　　四、表達(dá)時(shí)要真誠

　　在許多行業(yè)中，發(fā)揮作用的是通過話語與他人建立起的關(guān)系。這種關(guān)系是脆弱的，因?yàn)樗说母星槊芮邢嚓P(guān)：是害怕還是信任?說真話不僅僅是說出真相，它首先意味著表達(dá)時(shí)要真誠，要尊重聽我們說話的人，它要求說話的人有足夠的自信，并使用恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，來說出那些尖銳大膽、令人痛苦或自我暴露的話語。

　　當(dāng)一個(gè)職業(yè)以話語為基礎(chǔ)，當(dāng)話語介入我們與他人之間的關(guān)系時(shí)，怎樣才能盡可能真實(shí)地表達(dá)自我?比如醫(yī)生經(jīng)常要面對(duì)把殘酷的事實(shí)告訴病人。他們通常不會(huì)對(duì)一個(gè)女人說：“你永遠(yuǎn)不會(huì)有孩子!”可能會(huì)換一種表達(dá)方式：“想懷孕會(huì)比較困難，但我可以幫助你?！币?yàn)檎鎸?shí)是復(fù)雜的，奇跡也可能會(huì)出現(xiàn)，說真話要以人為本。

　　五、真實(shí)表達(dá)也需要智慧

　　在職場中，許多初入職場的人毫無顧忌地對(duì)所有人說真話，然而，這樣做常常得罪同事、上司，弄得人際關(guān)系很糟糕。

　　每個(gè)人都有聽真話的愿望，但我們說了什么，沒說什么，這并不是問題所在。更重要的是：如何說?真話如何講出才能有效果地傳達(dá)，讓對(duì)方心悅誠服地接納?這就考驗(yàn)著所有人的智慧。

　　我們需要明白，真話應(yīng)該怎么說——與男人溝通永遠(yuǎn)不要忘了他的面子，與女人溝通永遠(yuǎn)不要忘了她的情緒。舉個(gè)簡單例子：職場上，同一份工作任務(wù)，在于直系下屬對(duì)話時(shí)，可以說“我強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)”;而與同級(jí)同事對(duì)話時(shí)，可表達(dá)成“我補(bǔ)充三點(diǎn)”;與領(lǐng)導(dǎo)交流時(shí)，就是“我領(lǐng)會(huì)到三點(diǎn)”——你看出其中的不同嗎?