青少年心理咨詢導語：面臨考試時，很多孩子都心情緊張，有些擔憂，這是正常的焦慮現(xiàn)象。而有些孩子卻出現(xiàn)心悸、心慌、吃不下飯，甚至出現(xiàn)肚子痛、頭痛頭暈、渾身難受等癥狀，更甚者會突然生病、發(fā)燒。讓家長既煩惱又無奈，其實這都是典型的“考試焦慮”表現(xiàn)。此時，家長恰當處理，能夠幫助孩子更好地渡過這個階段，學會用更健康的方式與自己的焦慮共處。青少年心理咨詢為您解析：為何孩子臨近考試時總生病?

　　欣欣今年9歲，正上小學三年級。班主任老師向家長反映，欣欣蕞近不知道怎么了，一考試就說自己惡心想吐，會頭暈、肚子疼。上一次語文測試前，欣欣說肚子痛，頻頻舉手要上廁所，老師見狀只好先帶她去醫(yī)務室休息。沒想到考試結束后，她馬上恢復了活蹦亂跳的狀態(tài)，身體立馬就好了。馬上期末考試又快到了，媽媽提醒欣欣要多復習，欣欣又開始說自己不太舒服，老師擔心欣欣是出現(xiàn)了“考試焦慮”引起了一系列的身體反應，便建議欣欣媽潘女士帶孩子看一下心理醫(yī)生。

　　青少年心理咨詢解析：

　　考試前出現(xiàn)一些心理或者軀體的不適屬于正常，這是一種考前焦慮的表現(xiàn)。程度輕一些會出現(xiàn)記憶力減退、注意力難集中、食欲不振、過度興奮、手腳出汗、四肢發(fā)抖、眼睛發(fā)花、思維混亂、煩躁不安、心跳加快等癥狀，嚴重一些則可能在臨考時出現(xiàn)頭痛頭暈、肚子痛、嘔吐、抽搐，甚至昏倒、心悸、窒息等癥狀。

　　對學生來說，適度的考前焦慮，可讓我們適當?shù)木o張、重視這次考試，從而認真復習，在考試中集中注意力;但過度焦慮，則讓我們焦慮不安，無法靜下心來復習，內心的焦慮通過身體癥狀來釋放，身體就會出現(xiàn)各種不適，導致我們發(fā)揮失常，甚至根本無法參加考試。

　　面對欣欣的情況，媽媽很焦慮又很無奈，不知道如何幫助欣欣更好的應對這種情況，也擔心欣欣習慣了“采用”這種方式后會逃避今后的各種考試。在咨詢室內，咨詢師與潘女士探討欣欣一到考試就生病的原因在哪里，如何應對。

　　一、期待過高

　　望子成龍、望女成鳳，對聰明的孩子，父母、老師總是會無意中有較高的期待，覺得這類孩子“本可以”學得更好、考得更好。潘女士對女兒的學習很上心，欣欣在完成老師布置的作業(yè)后，還會要求孩子再次復習并預習明天的學習內容，希望她能更好地鞏固知識，保持優(yōu)琇的成績。

　　這樣的學習方式也很奏效，所以媽媽覺得欣欣的成績應該考得更好。但欣欣每次總與前三名擦肩而過，錯的地方都是復習過的，但因為欣欣的粗心而失分，所以媽媽總是感到很失望、很遺憾，忍不住責備欣欣。

　　在咨詢中，媽媽發(fā)現(xiàn)當自己責備欣欣時，若自己的情緒比較激動、語氣比較尖利，欣欣就很恐懼，身體發(fā)抖，一直沉默、不回應;若媽媽的情緒比較平和，欣欣的狀態(tài)就好點，也愿意跟媽媽承認自己的錯誤。

　　平時，由于欣欣要參加課外班，又要復習功課，周六日要參加興趣班，玩耍的時間被大大縮減，每周就剩下半天的休息時間。

　　經過咨詢，媽媽意識到，父母的高期望、高壓力以及不能接受孩子的失敗，已經讓孩子內心無法承受了，只好通過讓自己“生病”的方式來逃避考試失利。

　　二、幼時習得了固定的應對壓力模式

　　潘女士回憶，女兒不只現(xiàn)在面臨考試時會嘔吐，小時候也常常出現(xiàn)嘔吐行為。咨詢師問：“小時候是在怎樣的情況下女兒更容易出現(xiàn)嘔吐呢?”潘女士回憶，以前夫妻倆經常吵架，吵得比較兇時，女兒比較害怕就會出現(xiàn)身體不舒服、嘔吐、惡夢;女兒以前很喜歡去幼兒園的，但有段時間，遲到了幾次后，就不想去了，也出現(xiàn)身體不適、嘔吐行為。

　　媽媽漸漸發(fā)現(xiàn)，原來孩子出現(xiàn)這樣的嘔吐行為是由于壓力造成的軀體反應。當壓力、負面情緒積蓄過多，通過嘔吐表示宣泄。而且自己嘔吐時，父母會把注意力轉移到自己身上，就不會糾纏在夫妻之間的沖突中，或逼迫她去幼兒園面對老師、同學了。孩子原本是通過嘔吐這種方式來宣泄壓力，后又從中“間接獲益”，反復多次后，孩子就會形成了固定的應對壓力的反應模式。

　　三、對考試的錯誤認知

　　很多孩子對考試特別重視，把成績看成自己是否優(yōu)琇、是否有能力、是否受人喜歡的惟一標準。

　　但過度重視考試往往影響我們考前復習和考試發(fā)揮，特別是在考試前、考試時，發(fā)現(xiàn)自己還有許多知識點沒有復習到，面對不會做的題目，便會著急上火、坐臥不寧，難以靜下來去思考、自我發(fā)揮或等待記憶慢慢浮現(xiàn)，導致考試發(fā)揮失常，本來會做的變得不會了，本來復習過、記得的也變得想不起來了。

　　這類孩子不僅要承受考試期間緊張焦慮的心情，也要承受自己考砸后讓父母不開心，覺得自己讓父母、老師失望了……這些矛盾沖突以及帶來的種種負面情緒，積壓過久，便會表現(xiàn)為軀體癥狀。

　　通過與欣欣父母的溝通：

　　一，父母在家需要穩(wěn)定自己的情緒，若有意見不合的地方，切記不要當著孩子的面吵架，更不要將夫妻之間的沖突歸咎于孩子，以免增加孩子的壓力。

　　對于孩子目前的“考試焦慮”不要采用打罵、批評、恐嚇孩子的方式，迫使孩子去考試，以免加重孩子的心理負擔;

　　二，減輕孩子的學習壓力，對孩子多一些包容，理解她當前的情緒和心理需求，不要過度關注孩子的成績名次，可以多和孩子談論學習以外的事情。比如，學校的趣事、老師與同學等，讓孩子感到媽媽對她成長的關注、對她周圍世界的好奇，而不是只在乎自己的成績;

　　三，在考試前夕與孩子多說說輕松的話，說些生活趣事、奇聞異事，或者抽出時間陪孩子看看電影、玩玩游戲、帶孩子出去散散步，放松一下，讓孩子輕松面對考試;

　　蕞后，對孩子進行鼓勵教育，即使孩子成績發(fā)揮不理想，遭遇失敗，父母有失望是正常的，但淡定、堅韌、勇敢也是父母需要通過言傳身教傳遞給孩子的。

　　另外，咨詢師通過多次的放松訓練，以及認知療法咨詢幫助欣欣緩解焦慮情緒，并讓她明白，學習成績并非優(yōu)琇的惟一標準，自身還有很多可愛、有能力的地方。

　　經過一段時間的探討和咨詢，欣欣的情緒改善了很多，整個人開心、輕松多了，在面臨考試時，雖然仍然會產生焦慮的情緒，但是已經能夠正常地迎接考試了，也敢于發(fā)揮自己的思考了。

　　青少年心理咨詢結語：考試焦慮在學生群體中越來越常見，若家長或老師發(fā)現(xiàn)孩子有類似的考試焦慮表現(xiàn)，不妨多細心觀察，及時給予孩子幫助，若有需要可以帶孩子到專業(yè)的兒童青少年心理咨詢中心尋求幫助。