現代人為金錢、為事業(yè)、為家庭勞碌奔波，壓力之大可想而知。周圍并不總是令人滿意，人們總會遇到一些不順心、不如意的事情，甚至遭遇失敗，內心非常焦慮······當一個人背負巨大的壓力，常常感到停滯不前，難以前進，似乎周圍一切都變得更加糟糕了。

　心理咨詢解讀：現代人如何緩解壓力?

　　一、改變自己的內心

　　一個人遇到的事情都是沒有意義的，事情的意義是人為附加的。當你接到一個重要的緊急任務，當孩子到了上幼兒園的年齡，當你發(fā)現自己的銷售業(yè)績仍然沒有上去······你會感覺怎樣?緊張、焦慮、沉重、很有壓力?這些事情本身為何會影響你?你對它們賦予了何種意義?你需要什么?嘗試尋找這些問題的答案，也許你會發(fā)現，你正走向積極的道路上。當你的內心發(fā)生了改變，就不會一味地陷入壓力本身。外界是無法改變的，我們惟一可以改變的就是自己。當你學會心如止水，外界如何忙碌也不會讓自己的內心世界發(fā)生改變。

　　二、學會宣泄與清空自己

　　每個人內心都產生過不快樂、懊惱、生氣、怨恨、憤怒，一方面，這些負面的情緒是我們應對世界的反應;另一方面，如果任由這些情緒垃圾越積越多，蕞后內心實在無法繼續(xù)塞了，就需要往外傾倒。這些傾倒的對象，可能是我們的家人、朋友、同事。如果你的運氣不錯，可以遇到一位很棒的傾聽者，你的傾訴可以有效地緩解你的壓力;如果你的運氣糟糕，對方的反應可能令你更加煩惱，加重你的負面情緒。

　　因此，當內心有情緒時，尋找一個合適的渠道去宣泄、清空自己，是非常重要的。許多人在產生負面情緒的時候，喜歡聽音樂，吃美食，看電影，戶外運動等，這些都是比較有效的宣泄方式;許多人會梳理情緒，努力放空自己：問自己為何不開心?我做了什么，使得別人老讓我生氣?我在做什么，為什么一次次制造出讓我憤怒的事情?這些情緒提醒了我們什么?當我們把關注點放在積極的方面，負面情緒就可以有效地減少。

　　三、尋找令自己快樂的資源

　　當一個人處在壓力狀態(tài)時，往往會從消極的角度看問題。面對同樣的事情，有些人善于從快樂、積極的角度看問題，而有些人卻往往看到其陰暗、負面的特質。面對半杯水，積極、樂觀的人覺得“我還有半杯水呢”，消極、悲觀的人則會嘆“我只剩下半杯水了”。

　　因此，一個人是否樂觀、快樂，往往也影響著他應對壓力的態(tài)度。一個快樂的人往往能夠更加積極地解決問題，而不是抱怨?？鞓返娜艘话闵朴谠谏钪袑ふ铱鞓返馁Y源，因此，我們不妨在生活中多尋找一些樂趣，增加自己的快樂。

　　四、讓自己慢下來

　　現代的社會節(jié)奏太快，我們的時間都被工作、應酬等占據，為了事業(yè)拼搏，熬夜、加班、不睡覺等等，不僅無法保持良好的精神狀態(tài)，甚至給自己的身心健康留下了隱患。因此，我們需要走得慢一些。在工作中恢復曾被“快節(jié)奏”趕走的午茶或午餐時間，用于緩沖休息和人與人之間的交流;推掉一些可放棄的應酬早早回家;把周末留給自己與家人、朋友間的團聚……當你嘗試慢下來的時候，應對壓力時，你會發(fā)現自己學會了包容、寬容、從容，也形成了快樂生活的能力。

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