由于工作的需要，人們?cè)絹?lái)越忙碌，習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多，人們的休息時(shí)間也越來(lái)越少。但是，睡眠不足引發(fā)的身心健康問(wèn)題也引起了人們的警惕。很多長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)常常會(huì)感到疲勞、精神不振，造成對(duì)生活和工作的影響。更嚴(yán)重的是，由于無(wú)法平衡工作和生活，所造成的一系列心理問(wèn)題也是不容忽視的。

　心理咨詢解讀：工作太忙，睡眠不足，擔(dān)心自己會(huì)猝死，怎么辦?

　　敏蘭大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入IT行業(yè)工作。她的工作特別忙，加班、出差都是家常便飯。一開(kāi)始敏蘭特別有激情，她認(rèn)為自己還年輕，有活力，這些苦算不了什么。在公司工作了一年以后，她也覺(jué)得自己基本適應(yīng)了這種工作節(jié)奏。

　　但是，由于長(zhǎng)期的加班，她習(xí)慣了夜貓子的生活，每天到很晚才能入睡，但是第二天又要很早起床。睡眠嚴(yán)重不足，在工作中她感到力不從心，無(wú)法集中精力，在一次重要會(huì)議中她竟然打瞌睡，領(lǐng)導(dǎo)嚴(yán)厲地批評(píng)了她。

　　從那天起，她更難以專心工作，到了晚上她強(qiáng)迫自己早點(diǎn)入睡，但每天都很難入睡，越是強(qiáng)迫自己就越是睡不著，好不容易睡著了也常常被噩夢(mèng)驚醒。她發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)很嚴(yán)重，整個(gè)人都憔悴了很多。蕞近，在新聞上看到了一例由于睡眠不足而猝死的事件，她非常恐慌，擔(dān)心自己也會(huì)因此而猝死，整天都提心吊膽，日子過(guò)得非常難受。

　 心理咨詢解析：

　　當(dāng)忙碌的生活狀態(tài)影響了人們的生活，威脅到了健康，人們會(huì)有意識(shí)地去改變。但是通過(guò)努力卻難以去改變，反而導(dǎo)致了情況的惡化，就會(huì)給人的心理帶來(lái)了壓力。就像敏蘭一樣，意識(shí)到了睡眠不足的危害，由于睡眠不足而擔(dān)心自己會(huì)猝死，于是強(qiáng)迫自己早點(diǎn)睡覺(jué)，越是強(qiáng)迫自己入睡，結(jié)果就是無(wú)法睡著。加上新聞報(bào)道的影響，她對(duì)自己目前的狀態(tài)產(chǎn)生了焦慮，害怕自己身上也會(huì)出現(xiàn)不良的后果。越是擔(dān)心、焦慮，她就越是無(wú)法入睡，越擔(dān)心這個(gè)可怕的后果，從而導(dǎo)致了惡性循環(huán)。

　　敏蘭要改變目前的這種情況，可以多和親友、同時(shí)交流自己內(nèi)心的感受和想法，關(guān)心自己的人的陪伴與開(kāi)導(dǎo)，為自己提供良好的心理支持;也可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的精力放在其他重要的事情上面，比如說(shuō)，與其總是擔(dān)心自己睡不著，可以嘗試做一些其他事情讓自己產(chǎn)生倦意;還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)那佬棺约簝?nèi)心壓力的擔(dān)憂與恐懼······要使這些“不良”念頭消退，蕞好尋求心理咨詢的幫助，找到失眠的心理根源，平衡工作和生活，在咨詢師的陪伴與引導(dǎo)下，消除心理障礙，學(xué)會(huì)平心靜氣，順其自然，增進(jìn)心理適應(yīng)能力，重建心理上的平衡，那么這種念頭的對(duì)自身的影響自然會(huì)降低直至消失。

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