讀小學(xué)時，孩子認(rèn)為9點就是蕞晚了;上了初中，由于學(xué)業(yè)的壓力、功課的突然加重，睡覺的時間也推遲到10點甚至12點;上了高中、大學(xué)、步入職場，我們開始晚睡、熬夜，凌晨一點兩點還在對著是手機(jī)刷微博或者完成工作任務(wù)的還大有人在，久而久之，發(fā)展到晚睡強(qiáng)迫癥。很多人自嘲：我天天睡眠不足，總是覺得特別累、特別困，是當(dāng)之無愧的“特困生”呀。

　　“好困，好困”，有“困”的感覺，很大程度上是由熬夜引起的熬夜的習(xí)慣蕞長出現(xiàn)在時間分配比較自由的年輕人中：大學(xué)生、待業(yè)者、自由撰稿人、網(wǎng)絡(luò)作者、空閑期的創(chuàng)業(yè)者······其中又以經(jīng)常接觸網(wǎng)絡(luò)的人為主。

　　當(dāng)你忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿意早睡，似乎不夠夜深的話他就睡不著覺，總之身體在不由自主地等著一個鐘點，需要確定自己是否累到不行了。于是上網(wǎng)或看電視，總是要熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮，然而，第二天起來時倍感疲勞。如果你有這樣的情況，說明你已經(jīng)患上了晚睡強(qiáng)迫癥。心理專家分析，人們會患上晚睡強(qiáng)迫癥，可能源于三個方面：

　　D一、“延長”生命。有些人認(rèn)為早睡覺是浪費生命，好好地利用晚上的時間做很多該做的事，實際上是是延長生命的一種方式。其實這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命，因為人在床上睡覺時，可以讓大腦得到休息，身體的各項指標(biāo)卻都在轉(zhuǎn)換和更新，以達(dá)到生命的鮮活。長時間的晚睡強(qiáng)迫癥只會摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振等后果。

　　第二、高效率工作時間。一些夜貓子認(rèn)為自己晚上的工作效率較高，所以堅持晚上工作，這種做法打亂了正常的生物鐘，是得不償失的。其實，調(diào)查的結(jié)果是，實際從凌晨正點熬到五點，效率完全不如早上七點到十二點。如果你還是堅持認(rèn)為晚上的工作的效率更高，那么你不妨統(tǒng)計對比一下。其實，有這種感覺，往往可能是因為晚上沒有休息好，白天才精神不振，導(dǎo)致工作效率的降低。而在正常的作息條件下，白天的工作效率是蕞好的。

第三、拖延性格。另外一些人之所以晚睡，則跟他的拖延性格有關(guān)。如果他不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到蕞后一刻不完成任務(wù)，面對壓力形成了“拖”的解決辦法。拖來拖去，拖到了晚上，那么他也只能在晚上繼續(xù)“開戰(zhàn)”，從而應(yīng)對截止期限。

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