“我的煩惱就像撒哈拉沙漠，每件事情都像沙子一樣小，但真的很煩惱?！?/span>

普通人的生活沒那么多戲劇般的沖突，但每天的生活總會經(jīng)歷一些小痛苦，例如：

雖然沒有中國式典型的高控制的父母，但跟父母之間確實也存在著一些難以跨越，無法溝通的鴻溝，偶爾就要吵吵架；

雖然沒有極品上司和勾心斗角的職場，但愛和稀泥的上司和不愛干實事的同事也足以讓原本熱血的自己涼一下；

雖然沒有難以處理的人際關(guān)系，但間歇性地回避社交和與人交往中的磕磕絆絆也足以讓自己頭疼不已；

或者是想點的那款奶茶剛好沒有材料了、下雨天在路上被濺了一身泥、趕著到公交站卻還是只能眼睜睜看著車開走……

生活中這些眾多很小但不易解決的問題，總是反復(fù)發(fā)生；頻頻刺痛自己的這些小事，讓人難以適應(yīng)，也讓人厭煩。

但總會有一些長輩會批評現(xiàn)在老是說自己很痛苦的年輕人，“你都沒有經(jīng)歷過我們那個年代的事情，有什么好痛苦的呢？”?；蚴前盐覀兊摹靶〈_喪”分享給朋友時，對方回了一句“切，這有什么，我還經(jīng)歷過比你更倒霉的事情呢！”然后開始balabala講自己的事情來。

每當(dāng)這種時候，也總會覺得好像自己沒有資格痛苦一樣，有點生氣的同時也會懷疑自己，覺得是自己過于悲觀，生活才沒有那么糟。悲觀或喪，總是被大眾視為一種消極特質(zhì)，成長過程中，我們也被不停地告知，只有積極樂觀，才能過上更健康、更充實的生活。

但其實，體驗與感受都是自己的，用“壞事比賽”來判斷自己是否有資格痛苦，這并不公平。感受與體驗，都無需用比較的方法來否定。

即使我們遇到的事情很小，但不也觸動了自己，刺痛了自己嗎？在那一刻感受到了不舒服、沮喪的心情不也是我們自己內(nèi)心真實的體驗嗎？無論是那些微微刺痛到我們的小確喪，還是足以讓自己現(xiàn)有的生活顛覆的災(zāi)難，我們當(dāng)下的感受、情緒，都是身體自然而然的反應(yīng)。痛苦便是痛苦了，不需要比較。

而且，我們感到喪是因為我們還沒有絕望。

會難過會失望，是因為我們對生活還懷有希望，不想讓事情變糟，生活變糟。那些千古不朽的故事大部分都是悲劇，如希臘神話的三大悲劇《被縛的普羅米修斯》、《俄狄浦斯王》以及《美狄亞》。這些悲劇讓人不悅、痛苦，但我們依然創(chuàng)作它、欣賞它，或許便是因為痛苦能夠迫使我們?nèi)ニ伎?、去改變?/span>

這些痛苦與掙扎，不也是一次能讓我們反身自視自己，覺察自我的契機嗎？不也是能讓我們看到真實的自己、真實的人性的契機嗎？不也是讓我們破除自己不切實際的期待，真正觸到生活的重量的契機嗎？生活不會像我們腦海里的想象，它真實又復(fù)雜。

小刺痛總會出現(xiàn)，難以消除，生活的“毒打”也一直會繼續(xù)，這些都在告訴我們，人生便是有這些坑坑洼洼，我們避免不了，也無力改變，接納便好。就像《老友記》中莫妮卡安慰D一次遭受現(xiàn)實毒打的瑞秋說的“歡迎來到現(xiàn)實世界。它糟透了，但你會喜歡的！”生活并不會是完美的，所以我們當(dāng)然會痛苦，也會有“喪喪”的時候，所以當(dāng)然可以一邊小小地喪著，一邊繼續(xù)自己的旅程。

所以沒有必要因為事情很小就判定自己沒有資格難過，沒有必要去否定自己的痛苦。相反，一味地去否定自己的感受，不敢面對自己的痛苦，只不過是在逃避，反而是一種情感麻木。拒絕看到自己的痛苦，也無法看到那些真實的部分，面對真實的自己。

此外，我們也不要忽略了生活中那些讓我們不被擊倒的時刻。

 “小確喪”的累積，容易讓人忽視自己的力量，也忽視自己的支持系統(tǒng)。感覺自己被生活一次次地毒打，但我們也一次次讓自己存活下來，沒被擊倒?；貞浺幌拢切┌盐覀儚摹靶〈_喪”中拯救出來的時刻：

也許是痛苦的早起后犒賞自己的一頓豐盛的早餐；也許是下班后躺在上擼貓（狗）的時光讓你覺得你又可以了；也許是當(dāng)你每次與身邊的人分享生活瑣碎時總能得到回應(yīng)；也許是自己喜歡的作品在按時更新；也許是規(guī)律的運動時光；也許是忙里偷閑的一次放空大腦......

這些都是我們的力量，支撐著我們不被打??；沒有被打敗的時刻是“小確喪”的生活中的“小確幸”，是我們的積極資源，我們的支持系統(tǒng)。沒有被毀滅，雖然痛苦，但依然能咬牙克服小確喪，這難道不值得我們驕傲嗎？

小確喪的生活中，要學(xué)會給自己“賦能”。心理學(xué)家歐文亞隆認(rèn)為，在心理治療中，探究來訪者“為什么好起來”的重要性，不亞于探究ta“為什么不好”。就像心理咨詢的信條“助人自助”，尋找到自己的積極資源，發(fā)現(xiàn)自己身邊的支持系統(tǒng)，是心理咨詢中一件很重要的事。

蕞后，送給大家一句《馬男波杰克中》的臺詞：“sometimes life is a bitch and then you keep living”。

▎本文為中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時請標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)閱讀：

向內(nèi)看，你的內(nèi)心住著什么樣的小孩？

心理咨詢:自己給自己挖坑——自我設(shè)障

雖然很貴，但我還是堅持了心理咨詢

接納自己的平凡：你不優(yōu)琇，也沒關(guān)系

下班后我只想癱著：倦怠社會下的自我消耗

童年的體驗是一個人未來生活的基調(diào)