雙相情感障礙，是指既有躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的心境障礙。很多名人，比如梵高、達(dá)芬奇、海明威、丘吉爾等等，均患有雙相情感障礙。

　　有人說，患者的世界，是停不下來的跳樓機。

　　有一個很可怕的數(shù)據(jù)，10~15%的雙相情感障礙患者，蕞終選擇了自殺。

　　那么，得了雙相障礙是不是這一生就毀了?還有機會好起來嗎?

　　小翎，高三女孩，確診雙相情感障礙。

　　從高一開始，她就覺得自己特別“怪”。

　　情緒很不穩(wěn)定，很容易因為雞毛蒜皮的小事就在內(nèi)心掀起狂風(fēng)巨浪。

　　有時候覺得自己無所不能，對未來充滿希望，學(xué)習(xí)非常積極，可以連續(xù)幾天只睡2、3個小時，可以一天寫一萬字日記，腦子里總是有很多想法像火山噴發(fā)一樣不可抑制;

　　但是有時候卻陷入莫名的沮喪、無力中，覺得自己是個廢物，謊稱有病逃課，自我放棄;有時候感覺全身被灌了鉛一樣沉重難以動彈，上課時老師講的內(nèi)容一個字都聽不進(jìn)去，要么睡覺要么走神，當(dāng)情緒低落時，她會自殘，用剪刀劃/圓珠筆扎自己的手臂。

　　吃藥后，她經(jīng)常會覺得頭暈、乏力，很嗜睡，感覺記憶力、注意力和意志力都大幅度下降，根本無法學(xué)習(xí)。她甚至覺得整個人都變笨了很多，成績也處于下游中。

　　自從知道她生病后，父母雖很心疼她，但仍然難以理解她的表現(xiàn)。有時候會勸她：

　　“你到底有啥看不開的呢?”

　　“什么，你想休學(xué)?這怎么能行，馬上要高考了，你得趕緊把心態(tài)調(diào)整過來啊。”

　　“誰沒有心情不好的時候啊，我們都是過來人，相信你也一定可以的”。

　　她挺受傷的，想和父母解釋，但越解釋越無奈，于是陷入對自己的極度厭惡中。她覺得好難受：既然愛我為什么不去查一下這個病，不去了解一下患者的狀態(tài)和感受。

　　她非常孤獨，覺得一個人在黑洞中，沒有人真正看見自己。

　　直到進(jìn)行了一段時間的心理咨詢，她的情緒狀態(tài)慢慢有了變化，肉眼可見地越來越好了。

　　得了躁郁癥真的會毀了嗎?不是的，雙相情感障礙目前是一個可治療、可預(yù)后、可減少復(fù)發(fā)的心理障礙疾病。

　　得到恰當(dāng)治療的患者，可以將雙向情感障礙的癥狀變得更為可控、負(fù)面影響蕞小化，擁有充實幸福的人生。

　　得了雙相情感障礙怎么辦?要學(xué)會求助和自救。

　　一、穩(wěn)定用藥

　　雙相情感障礙是一種心境障礙，需要堅持藥物治療。

　　有些來訪者無法忍受吃藥后的副作用，如嗜睡、頭腦昏沉、抖甚至發(fā)胖等等，在未和醫(yī)生溝通的情況下擅自停藥。而每一次停藥之后都會引起病情加重，對大腦和身體的損害都是不小的，需要花比之前更多的時間去回到穩(wěn)定期。

　　其實，撐過了藥物的副作用階段，病情會走向相對穩(wěn)定;而且定期復(fù)診時，醫(yī)生也會根據(jù)病人的情況逐漸增多或減少藥量。

　　千萬不要擅自停藥，一定要遵醫(yī)囑，只有穩(wěn)定了思維和情緒，才可以更好地進(jìn)一步幫助自己。

　　二、心理咨詢

　　躁郁癥者在躁狂期異?；钴S，在陷入抑郁期時卻深深地自責(zé);要么處在一種焦慮且充滿干勁的沖動中，要么整個世界陷入停滯，找不到出路。就像靈魂迷路了，在大起大落中飄忽不定，找不到方向。

　　心理咨詢師，是當(dāng)事人穩(wěn)定、堅定的陪伴者和指引者。

　　雙相具有兩極搖擺的特點，導(dǎo)致情緒失調(diào)，因此如何對待、處理、調(diào)節(jié)自己的情緒和感受，是需要學(xué)習(xí)的一門課程。

　　雙相情感障礙會導(dǎo)致長期的認(rèn)知障礙，會損害一個人的洞察力、判斷力。蕞常見的如：閱讀困難，難以集中注意力。

　　在雙相情感障礙的影響下，很多人會形成許多特有的經(jīng)驗、生活習(xí)慣和方式，比如許多人養(yǎng)成了瘋狂購物、熬夜、酒精依賴、瘋狂購物等的習(xí)慣。

　　這樣的習(xí)慣和方式會給他們帶了不少問題，比如損害人際關(guān)系，親密關(guān)系不良、工作不穩(wěn)定等等。

　　對此，咨詢師會給予無條件的陪伴和支持，引導(dǎo)當(dāng)事人調(diào)整認(rèn)知，管理情緒，改變錯誤的認(rèn)知模式和思維習(xí)慣，學(xué)習(xí)新的應(yīng)對方式和人際交往習(xí)慣，解決工作和關(guān)系問題。

　　當(dāng)再次出現(xiàn)情緒上的問題和困擾時，當(dāng)事人能夠?qū)ΠY狀產(chǎn)生覺察，會主動、有意識地幫助自己，不再以破壞性的方式來緩解，而是采取其他方式，如及時地進(jìn)行心理咨詢，或者通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，如:健身、跑步、創(chuàng)作等，讓自己專注當(dāng)下的活動，從而改善自己的狀態(tài)。

　　三、自我調(diào)適

　　從心理上，雙相者要正視自己，告知家人朋友自己患病的事實，在獲得家人、朋友、伴侶的理解和寬容時，才能夠真正卸下心頭重?fù)?dān)，重新開始。

　　一是堅持寫情緒日記，了解自己的情緒變化規(guī)律，適當(dāng)去做一些調(diào)整和準(zhǔn)備。記錄自己每當(dāng)躁狂或抑郁發(fā)作之前，可觀察到的睡眠、食欲或行為的變化，每當(dāng)出現(xiàn)這些變化，務(wù)必及時引起重視，慢慢學(xué)會帶著情緒學(xué)習(xí)、工作和生活。

　　二是注重環(huán)境對自己的影響，盡量避免接觸會給自己帶來負(fù)面刺激的信息。

　　三是保持比較良好的生活作息和生活節(jié)奏，制定常規(guī)生活計劃。如健康規(guī)律的飲食、按時充足的睡眠和定期的鍛煉;興趣愛好和社交活動。

　　四、親友的理解和支持

　　每一個雙相情感障礙患者都需要勇氣，勇氣往往來自于陪伴。

　　“我在自己的星球上，看完了一次又一次日落?！? 很多雙相患者都有過相同的感受，覺得旁人都不理解自己，只好孤獨地對抗雙相情感障礙。

　　對于患者而言，足夠的愛和社會支撐至關(guān)重要。平時可保持有兩三個信得過、不介意他們狀況的至交好友、保持一定的社會性。

　　躁郁患者會一直處于躁狂與抑郁交替進(jìn)行的狀態(tài)，對于家人、伴侶和朋友來說，這是一件令人心碎又頭疼的事情，他們起伏的狀態(tài)、“不可理喻”，會消耗掉周圍人的關(guān)心和耐心。

　　對于雙相情感障礙，很多人都不了解，甚至對它帶著異樣的眼光。當(dāng)患者情緒低落，甚至“敏感”掉淚時，有些家人會認(rèn)為TA在鉆牛角尖，是心理脆弱;有些家人覺得TA只是矯情，甚至?xí)Х桨儆嬜柚筎A吃藥。這樣的誤解會讓當(dāng)事人更壓抑和痛苦，造成二次傷害。

　　為了更好地幫助患者，家人可以也參與到心理咨詢中，去了解、認(rèn)識當(dāng)事人，看見并理解當(dāng)事人內(nèi)心的痛苦。

　　而且，其實雙相情感障礙患者有很多共同點，建議家長可以閱讀這本書《雙相情感障礙，您和您的家人需要知道的》，從而更了解和幫助到患者。

　　五、利用好雙相的特點

　　抑郁和躁狂，能夠比別人多體驗兩種人生。從積極方面來看，抑郁，可以使一個人更加敏銳、深入地體察周圍的一切;

　　雙相患者在輕躁狂期會表現(xiàn)出更強的創(chuàng)造力。很多從事藝術(shù)、文學(xué)等領(lǐng)域的工作者，在這個期間會有著無法比擬的優(yōu)勢。

　　雙相者可以思考如何更好地理解自己，利用好雙相的特點。在平靜期，可以記錄一些想法和想做的事(和家人或信得過的人溝通后一致認(rèn)為合適的事情)；在輕躁狂期間，去執(zhí)行那些創(chuàng)意和想法；抑郁期就躺平休息。

　　與疾病對抗的過程，也是一個自我探索和學(xué)習(xí)心理學(xué)知識的過程。

　　即便一個人身患雙相障礙，同樣可以擁有蕞精彩的人生。丘吉爾一生都受躁郁癥的折磨，這不妨礙他的人生煥發(fā)光彩。

　　當(dāng)學(xué)會用和以往不同的方式看待問題，和躁郁癥交朋友,和諧共處,我們的生活依舊可以幸福和快樂。

相關(guān)閱讀推薦：

　　雙相情感障礙(躁郁癥)：瘋子如何走向天才

　　雙相情感障礙(一)：以為是煩躁失眠，原來是躁郁癥發(fā)作

　　當(dāng)家人出現(xiàn)雙相情感障礙