媒體：《伴侶》雜志2021年2月總第501期P36《婚戀診室》

　　本期專家：鄭啟涓，廣州李建學(xué)心理咨詢中心主任心理咨詢師，廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員，國(guó)家婚姻咨詢師，國(guó)家家庭教育指導(dǎo)師，兒童心理指導(dǎo)師，高級(jí)催眠師，心靈療愈師。

　　唐女士咨詢：

　　在別人眼中我是幸福的:我是企業(yè)高管，丈夫經(jīng)營(yíng)一個(gè)工廠，兒女也較優(yōu)琇。我有三套市中心的房產(chǎn)，都在出租。我擁有好職業(yè)和財(cái)務(wù)自由，擁有優(yōu)琇的丈夫和兒女，但我卻常常情緒低落，抑郁寡歡。

　　我出生在窮苦農(nóng)村家庭，因從小自卑，我明白要靠努力來(lái)改變命運(yùn)。高考時(shí)，我放棄了喜愛的藝術(shù)，選擇了讀師范。畢業(yè)后我順利地留在城市里當(dāng)老師。幾年后，朋友邀請(qǐng)我去企業(yè)工作，考慮到更佳的前景和收入，我離開了學(xué)校。雖然工作壓力有些大，但我非常努力，逐步升到了高管，收入翻了好多倍，但此后卻漸漸覺得工作很沒(méi)勁。親子關(guān)系上，我給孩子們報(bào)了許多藝術(shù)類興趣班:鋼琴、畫畫、設(shè)計(jì)，可他們都學(xué)不好，也不喜歡，我感到很無(wú)奈。我與丈夫的關(guān)系尚算和諧，但看著自己日漸衰老的容顏，我的內(nèi)心十分焦慮，也花了不少錢去做醫(yī)美。而丈夫的事業(yè)蒸蒸日上，卻讓我很擔(dān)心，總覺得會(huì)失去他。

　　有時(shí)，看到舞蹈表演和畫作，我的內(nèi)心還是會(huì)有些觸動(dòng)。但為了工作和家庭，我把對(duì)藝術(shù)的熱愛都深藏在了心底。我不缺錢，對(duì)待工作習(xí)慣性地追求完美，也為企業(yè)創(chuàng)造了很大的經(jīng)濟(jì)效益。這樣的我，得到了許多人的羨慕和認(rèn)可。我以為這就是我想要的一切，但我為什么就是快樂(lè)不起來(lái)呢?

　　鄭啟涓老師解答:

　　唐女士的人生選擇，仿佛也在尋準(zhǔn)找快樂(lè):放棄藝術(shù)之路讀師范學(xué)校、努力升職賺錢、抵抗衰老留住愛、給孩子的未來(lái)鋪路………很多人有類似的想法，覺得追求到成功和錢，我就能更快樂(lè);追求到理想的愛情，我就能更幸福;作出大眾認(rèn)為“對(duì)的”選擇，我就能更心安。但這些都得到以后，依然不快樂(lè)!因?yàn)?，?dāng)把快樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)與外界事物綁定時(shí)，如金錢、事業(yè)、他人的認(rèn)可等，你不可能得到快樂(lè)。因?yàn)檫@些條件恰恰就是不快樂(lè)的來(lái)源。被條件限制的感受是不自在的，也就意味著，外界事物沒(méi)得到滿足之前，都是不快樂(lè)的，即使得到，快樂(lè)也是短暫的。

　　從生物學(xué)的角度，人體有一個(gè)機(jī)制叫“享樂(lè)適應(yīng)”，從外界獲得較多的快樂(lè)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)進(jìn)行調(diào)控，讓快樂(lè)的感受弱化，以保持機(jī)體穩(wěn)定，從而讓人把注意力調(diào)動(dòng)到其他新事物上，有利于生存。比如升職、買房后，獲得了短暫的快樂(lè)，就歸于平靜。就像唐女士有了成功之后，還想更成功，她要被人羨慕、留住青春才能快樂(lè)。

　　外界事物帶來(lái)的快樂(lè)，對(duì)神經(jīng)統(tǒng)來(lái)說(shuō)，都是短暫的。而產(chǎn)生快樂(lè)源泉，是在每個(gè)人的內(nèi)心里。

　　一、需要學(xué)會(huì)聆聽內(nèi)心的聲音

　　在過(guò)去的行為準(zhǔn)則里，唐女士依靠的是外界的標(biāo)準(zhǔn)、別人的評(píng)價(jià)，恰恰缺少了自己內(nèi)心的感受?？鞓?lè)是從內(nèi)心發(fā)出來(lái)的正向感受，唐女士需要把標(biāo)準(zhǔn)從外界轉(zhuǎn)回內(nèi)在。

　　如果唐女土問(wèn)問(wèn)自己:我喜歡這種工作狀態(tài)嗎?追求更成功，是我當(dāng)下的快樂(lè)選擇嗎?使用醫(yī)美抵抗衰老，真的能帶來(lái)安全感和快樂(lè)嗎?強(qiáng)迫孩子學(xué)藝術(shù)，我自在嗎?得到的答案都會(huì)是否定的。

　　她的內(nèi)心可能會(huì)說(shuō):把工作放下，去玩藝術(shù)吧!周末去郊外畫畫，參與舞蹈隊(duì)的排練吧，那真正會(huì)讓你年輕有活力!孩子們不喜歡就不學(xué)吧!

　　二、改變凡事以“對(duì)不對(duì)、應(yīng)不應(yīng)該”的理性標(biāo)準(zhǔn)，增加“我快不快樂(lè)”的感性標(biāo)準(zhǔn)

　　唐女士的理性會(huì)壓制內(nèi)心的聲音，怕不符合外界的觀念，怕浪費(fèi)時(shí)間，怕沒(méi)有做正確的事。事實(shí)上，在生物學(xué)的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，不快樂(lè)的人體里會(huì)產(chǎn)生壓力荷爾蒙，它會(huì)導(dǎo)致腦區(qū)的連線僵化、腦細(xì)胞萎縮，長(zhǎng)期以往應(yīng)變能力、認(rèn)知能力和判斷力會(huì)退化。而持續(xù)的正向情緒會(huì)提升人體內(nèi)多巴酚和血清素含量，激活腦細(xì)胞，讓人變得更聰明、更有創(chuàng)意。

　　快樂(lè)輕松的情緒，能讓身心回健康的狀態(tài)。以愉快健康的狀態(tài)來(lái)處理工作、生活的問(wèn)題，都會(huì)取得事半功倍。

　　因此，面對(duì)每一個(gè)選擇，在不違法和不傷害別人的前提下，唐女士可以先問(wèn)問(wèn)自己:哪個(gè)讓我更快樂(lè)?

　　三、活在當(dāng)下，擁抱真實(shí)的內(nèi)心

　　唐女士過(guò)去會(huì)把快樂(lè)寄托在未來(lái)，覺得到了足夠有錢、足夠安穩(wěn)、足夠成功的未來(lái)，就會(huì)幸?？鞓?lè)了。事實(shí)上，快樂(lè)只存在于當(dāng)下每分每秒的體驗(yàn)中。與內(nèi)心連接后，內(nèi)心會(huì)告訴她，怎樣選擇她會(huì)快樂(lè)，現(xiàn)在怎么做她是蕞舒服的。當(dāng)快樂(lè)成為了一種生活方式，它就在當(dāng)下可得，不需要努力達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才得到它。

　　當(dāng)我們過(guò)于關(guān)注外在，依據(jù)對(duì)錯(cuò)的判斷來(lái)行動(dòng)，而忽略內(nèi)心的需求和感受時(shí)，就會(huì)心理失衡，無(wú)法真正擁有快樂(lè)。而當(dāng)關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)回內(nèi)心與當(dāng)下時(shí)，心理能量會(huì)逐漸充盈，同時(shí)也促進(jìn)了外界事物的獲得。兩者的平衡與兼顧，形成了良性循環(huán)，就能給予生命更多的支持，從而持續(xù)地體會(huì)到幸福和快樂(lè)。