Life seems to be a process of replacing one anxiety with another and substituting one desire for another

　　生活似乎是用一種焦慮代替另一種焦慮，用一種欲望代替另一種欲望的過程。

　　——阿蘭·德波頓《身份的焦慮》

　　嘉嘉：

　　因為我經(jīng)常處在焦慮的狀態(tài)，男朋友受不了我的這種不正常，要跟我分手。他說我有心理疾病，我自己也有點這樣認為。我只要受到壓力，就會特別焦慮，煩躁不安，夜里會做夢，會大叫。情緒不穩(wěn)定，想法、擔心特別多，特別敏感、自卑，覺得自己各方面都不如別人。

　　每當焦慮，喜歡立馬聯(lián)系他，反復問他，特別依賴他。想見他的時候，如果見不到就會更加焦慮;問他一些問題，若他不回答，這段時間就什么事情都做不了，坐立不安。我也想分散注意力去做自己的事情，但心里就是不受控制。

　　現(xiàn)在，男友對我感到厭煩了，要我去看醫(yī)生，我不想去。我很難過，經(jīng)常想逃離。工作不順心，脾氣特別不好，一會兒想哭，一會兒想發(fā)脾氣，覺得很孤獨、沒有依靠。我甚至想過自殺，但知道不能這樣做。為了獲取男友的關(guān)心，我試過裝病，以前還湊效，現(xiàn)在徹底不理我了，我該怎么辦?要是他離開了，我整個世界就崩塌了，我無法信任其他人，我該怎么辦啊?

　　廣州心理咨詢中心解讀：

　　多年來，在接診慢性焦慮癥患者、焦慮型抑郁癥患者的過程中，曾目睹了很多類似案例，焦慮導致患者的生理、心理處于一種緊張狀態(tài)，時常體驗著令人不安的感覺和各種身體不適，讓患者出現(xiàn)災難性想法和回避性行為等。

　　而且，焦慮也給親密關(guān)系帶來了傷害和挫折。

　　所有的關(guān)系都具有挑戰(zhàn)性，如果其中一方患有焦慮障礙，這種挑戰(zhàn)則會變得尤為艱巨。隨著時間的推移，即使是蕞恩愛的關(guān)系都可能會因焦慮而變得緊張，使信任和親密消磨殆盡，雙方開始覺得對方“無法理解我”。這種感覺也許是真的——當一方焦慮而另一方并非的話，兩個人的生活體驗是完全不同的，這些不同的體驗會使兩人中間產(chǎn)生一條日益加深的鴻溝。

　　“我不知道該怎么辦了，”妮妮向姐姐傾訴，“昨晚我們又吵架了，他很生氣，就因為我不知道該給他遠方大伯送什么禮物。他知道我不擅長處理這些人情世故，跟他大伯也接觸不多，哪里知道人家到底喜歡什么、需要什么，我想……問他意見，他就很生氣，嫌我煩，根本就不理我……”。

　　姐姐忍不住打斷她，“妮妮，你總是過于擔心。很多次，你擔心的事情我壓根兒都不會多想。這也是有時我對你不耐煩的一個主要原因。你現(xiàn)在這種擔心、反復糾纏會不會也讓你老公很煩呢?”

　　“我不知道，也許吧。就像我說的，他只是不了解我，”妮妮回答說，“現(xiàn)在我經(jīng)常不禁會回想，當初我們是怎么在一起的呢?我倆的意見永遠無法統(tǒng)一。每次我在焦慮中想去尋求他的支持的時候，他就會說，我只是喜歡夸大事實，我的擔心太多余了。他讓我不要想這么多。他認為這樣說是在幫我，但實際上并沒有任何作用，只會讓我覺得自己不可理喻、走投無路，覺得他不在乎我、不理解我……”

　　如果你患有焦慮障礙，就會明確體驗到自己的這些憂慮是無法擺脫的，自己也難以放松下來，外人認為簡單的事情，自己卻總覺得很復雜很棘手。而且，這種感受常常不被人理解：焦慮無時無刻不在你的腦海中浮現(xiàn)，幾乎毫無間斷。你會反復思忖每一個決定，每一刻都活得膽戰(zhàn)心驚，害怕災難即將到來;或者你會感到無比驚惶和恐慌，這種感覺來勢洶洶，你無法打消這種念頭。你會感到很孤獨，身邊的人無法幫助你打消這些念頭，也無法幫助你消除這些焦慮的情緒。

　　在剛開始感到焦慮的時候，你會向伴侶尋求幫助，希望對方幫你“處理”，而一旦對方?jīng)]有幫到你，你又會感到失望。隨著時間的流逝，你的焦慮未能緩解，沮喪、抑郁、疏離和孤獨感卻與日俱增。

　　然而，需要提醒的是：你可能未曾關(guān)注過你的伴侶，你可能無法想象，對你的伴侶來說，你的焦慮一樣會讓TA產(chǎn)生痛苦。焦慮可以傷害你的伴侶，也會損害你們的親密關(guān)系——就像對你本人造成的傷害一樣深重。

　　伴侶之間互相理解和關(guān)懷，是構(gòu)建親密關(guān)系的一個基本要素。而你的焦慮會削弱這種連接感，讓它大打折扣。同時，因為苦于無法減輕你的焦慮，你的伴侶也會變得越來越沮喪。一旦你們之間的沖突加劇，你們的連接也會逐漸“斷開”。你們雙方可能都會覺得，雖然努力在交流，卻沒有真正地理解對方。你們坐困愁城，卻無法沖出絕望的包圍。像嘉嘉和妮妮一樣，可能會記起感情曾經(jīng)的美好，雙方之間的那些相互關(guān)心和連接，但如今焦慮已經(jīng)破壞了親密關(guān)系，難免擔心、恐懼這種連接感一去不復返。這又加重了內(nèi)心的焦慮、無助。

　　面對這種情況，你可能已經(jīng)認清：焦慮是你面臨的一個勁敵，焦慮對生活的方方面面產(chǎn)生了影響，成就感和滿足感會被痛苦取代，學會管理焦慮則是實現(xiàn)你婚戀幸福蕞為艱巨的挑戰(zhàn)和蕞為重要的課題。而且，你才是惟一有能力管理自己內(nèi)在焦慮的那個人。這樣說你可能會很難接受，但你確實是惟一有權(quán)利、有義務去做這項重要工作的人。

　　廣州心理咨詢提醒：若你感覺自己管理焦慮情緒比較困難，可在專業(yè)心理咨詢的幫助下，減緩焦慮，通過相關(guān)的練習降低自己的焦慮、識別情緒和生理焦慮體驗，避免焦慮反應，并學著平靜下來;通過心靈成長，更好地理解自己與自己、與他人、與外界的關(guān)系，增強安全感和信任感，減輕內(nèi)心的沖突，更好地處理與伴侶之間的嫌隙，掌握一些技巧和溝通方法，從而提升彼此的情感連接，讓自己擁有和諧、穩(wěn)定的人際關(guān)系。

　　心理咨詢預約熱線：020-34385911 預約微信：13316087099