性生活，是人們生活中一個(gè)鮮活生氣的部分，同時(shí)也是一個(gè)與伴侶表達(dá)愛意的獨(dú)特方式。如果與伴侶之間的性關(guān)系得不到滿足，常常會讓彼此對雙方關(guān)系、伴侶甚至自身產(chǎn)生懷疑。但根據(jù)研究，但只有46%的男人和58%的女人對目前的性頻率表示滿意。對于那些不滿的人士而言，也許是性欲得不到滿足，或許是找借口不發(fā)生性行為。那么，重建美好性關(guān)系，人們應(yīng)該摒棄的常見借口有哪些呢?性心理咨詢為您盤點(diǎn)。

　　1.我很累(忙)

　　現(xiàn)在，人們忙于家務(wù)、忙于工作、忙于照顧孩子，生活的節(jié)奏越來越快，人們往往身心俱疲，沒有了性生活的時(shí)間和精力。當(dāng)然，我們總會有時(shí)會真的很累活很忙，但是一旦我們習(xí)慣了這樣的原因，你將不單單是錯過性本身而是錯過了愛和溝通的時(shí)刻。

　　即使真的太忙、太累，也不要忘了給你的伴侶一個(gè)離別的吻，說話的時(shí)候眼神交流，發(fā)送有情調(diào)的短信，牽手或擁抱、看看電影都是一些小事但是能讓感情走得很遠(yuǎn)。以上幾種方式都是讓你保持感性的方法。

　　2.我不性感

　　自卑會成為床第間的一個(gè)障礙。人們對自身越自信，對性生活和總體夫妻關(guān)系的認(rèn)知就越健康。消極想法和極端內(nèi)心獨(dú)白的現(xiàn)象在男女發(fā)生性關(guān)系時(shí)十分常見。在發(fā)生性行為時(shí)這會讓人分心，同時(shí)它會讓夫妻把性關(guān)系放到次要地位上。當(dāng)你腦海中出現(xiàn)一個(gè)批判自己的聲音時(shí)，這不僅會影響你的生活，甚至?xí){馭你和伴侶間的關(guān)系，這就像你床上還有第三人。

　　當(dāng)你想發(fā)生性行為的時(shí)候就讓它發(fā)生吧。不要去理會心里那些低劣的獨(dú)白，通過不受拘束地發(fā)生性行為這樣實(shí)際方式對抗這種批判會讓這個(gè)聲音消失，同時(shí)讓你的伴侶知道你是有欲望的人也沒有什么不好的。讓他/她表現(xiàn)對你的愛意會自然而然反駁掉你內(nèi)心的聲音。

　　3.我和伴侶并不親密

　　如果你感覺你跟伴侶的親密程度下降，這并不意味著你要切斷生理上的聯(lián)系。并不是說彼此不來電的人要強(qiáng)迫自己親密對方，或者是用性行為解決所有問題。但是，愛的行為會產(chǎn)生愛意，研究發(fā)現(xiàn)性行為的頻率對性滿足有積極影響，而反過來這會對婚姻的滿足感和穩(wěn)定起積極作用。

　　性愛是性與愛的和諧統(tǒng)一，沒有愛的滿足確實(shí)很難達(dá)到性的滿足，所以需要去處理好自己的感情問題。如果夫妻間開始感到疏遠(yuǎn)，蕞好能夠去探尋一些原因。去思考為何彼此變得如此疏遠(yuǎn)，從而做出針對性的改善。比如，因?yàn)閬G垃圾產(chǎn)生的小爭吵不值得放棄表達(dá)愛意，而這很有可能會重新建立起你們的愛意。

　　4.我沒有心情

　　性行為的發(fā)生必須建立在雙方同意且想要的前提下，但這樣的一種情緒也應(yīng)該值得注意，因?yàn)槠渌虑闀樯覍δ惝a(chǎn)生傷害。切斷“想要”這種感覺是隔絕你感受親密的障礙。每個(gè)人都有自己的切斷的原因，但是不能夠太克制自己的性欲當(dāng)它會給你帶來快樂的時(shí)候。

　　如果你知道拒絕伴侶太多次，或者已經(jīng)不太想發(fā)生性行為，而拒絕性行為并不是解決問題的答案。在正常夫妻關(guān)系中，一方總會比另一方性欲更強(qiáng)，但這不意味著除了在一起之外雙方不能夠得到更重要的東西。一個(gè)樂于滿足另一方性欲的人不僅僅能讓伴侶更加滿足也會讓關(guān)系更加長久，長久而言他們雙方的性欲都得到了滿足。換而言之，體諒回應(yīng)伴侶的需求能讓你們之間的你自身愛的火花長存。

　　5.我不需要性生活

　　在婚姻中，許多女性認(rèn)為自己并不需要性生活，覺得沒有性的婚姻也一樣可以令她們滿意。然而，這通常會造成伴侶的痛苦。事實(shí)上，女人認(rèn)為自己“不需要”是有原因的。一部分女人對性知識不了解，對性生活存在著恐懼與認(rèn)知上的偏差，比如說害怕性生活會疼痛，覺得性生活是下流的、骯臟的，從而對性生活產(chǎn)生排斥，無法感覺到性快感，久而久之，出現(xiàn)性冷淡;一部分女人因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)的思想，認(rèn)為性是一種罪惡，是“男人快樂，女人受罪”，從而對性生活產(chǎn)生厭惡、反感、害怕的情緒;有些女性則是在性生活過程中，無法得到快感，久而久之，也會厭煩性生活;有些女性則是害怕性生活后帶來的后果，如懷孕、各種婦科疾病等等，從而對性生活產(chǎn)生了恐懼。