憤怒了，怎么辦？不滿了，焦慮了，恐懼了，你會怎么辦？當(dāng)我們還是嬰兒的時候，對情緒的處理方式是蕞健康的。小孩子感到不舒服、餓了就哭；感到不高興了就撒潑、鬧騰······在大人看來，孩子的這些處理方式都是被允許的。但隨著一天天的成長，孩子也學(xué)會了控制自己。作為成年人，面對內(nèi)心升騰起的情緒，大多數(shù)時候會嘗試拒絕它、壓抑它、甚至忽視它的存在。

大多數(shù)中國人并不善于表達(dá)和感受自己的情緒。當(dāng)難受的感覺出現(xiàn)，也許我們并不知道自己難受了，而且這種感覺“稍縱即逝”,不敏感的人往往難以捕捉到它;我們從小就被教育不要輕易哭、輕易怒、輕易表現(xiàn)出害怕。當(dāng)壓抑為一種習(xí)慣，就會成為一種可怕的常態(tài)，這時候我們并不知道自己在壓抑，也難以清楚地覺察到自己內(nèi)心的狀態(tài)。

一方面，我們評判這些感覺，認(rèn)為它是“壞”的、“不好”的，比如說，我們委屈得想哭，卻認(rèn)為哭是一種“懦弱”的表現(xiàn)，因此不愿意它的出現(xiàn);另一方面，在某些場合，我們也不愿意由于這些情緒的出現(xiàn)損害到自己的利益，害怕來自他人的評價(jià)。

我們喜怒不形于色，會對我們的身心造成怎樣的影響?生活在現(xiàn)代社會，很多人都面臨著重大的工作壓力和生存壓力，如果仍然忽視內(nèi)心的情緒和感受，這些情緒無法得到紓解，就會越積累越多，郁結(jié)在心。我們不愿意正視這些負(fù)面的情緒，并不代表它們不存在，當(dāng)有一天積累到一定的程度，我們就會不堪重負(fù)，走上崩潰的邊緣。

情緒其實(shí)是在體內(nèi)游移的能量，在一定程度上，這些一絲絲的情緒，就像一根根毫無分量的稻草。也許誰也不會把一根稻草放在眼里，但果你把稻草一根一根地往駱駝的背上放起來，蕞終總有一根稻草會把駱駝壓垮。這個寓言告訴我們，再小的分量積累起來，也可以沉重如山。因此，情緒的能量是巨大的，再微小的情緒如果壓抑在內(nèi)心，也難以阻止它的移動和變化，也可能成為壓垮我們內(nèi)心的稻草，把自己摧毀。

　　如果我們不去阻止、壓制它，而是允許以健康、自然的方式表達(dá)它自己，它才能夠平息下來。生活在現(xiàn)在社會的人，都了解通過很多方式，我們可以表達(dá)、宣泄情緒。如果憤怒了，在不攻擊、不傷害他人的前提下，可以用言語表現(xiàn)出自己的感受，也可以通過正確的渠道發(fā)泄，比如說單獨(dú)的時候大哭大喊，或者跑步、摔沙包等等方式，也可以讓內(nèi)心憤怒的力量得到宣泄;如果悲傷、痛苦了，接納自己的這種感受，或者大哭一場，或者靜靜地陪伴它們，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心平靜了很多。

　　總之，情緒到來，不逃避、不阻止、不壓抑，而是通過恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)它們，在接納的前提下學(xué)會正確地宣泄。否則，一味地壓抑，這些負(fù)面的情緒越積越多，也許有一天壓倒你內(nèi)心的蕞后一根稻草到來，你該如何去承受呢? 因此，偽裝堅(jiān)強(qiáng)并沒有任何好處，只有學(xué)會正視、處理情緒，才能讓自己從負(fù)面的情感中擺脫，讓自己的心靈輕松，才能真正堅(jiān)強(qiáng)地去面對問題。

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