青春期是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要時(shí)期，在這個(gè)階段，孩子可能會(huì)尋求他人的認(rèn)同以及尋找自己的發(fā)展方向。如果無(wú)法獲得別人的認(rèn)同，他們就會(huì)產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂等各種負(fù)面的情緒，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致心理疾病。

案例：她是一個(gè)16歲女生，蕞近一年多，她總覺(jué)得特別的恐懼與焦慮?？謶值氖?，無(wú)論做什么，她總覺(jué)得所有人都在看小丑般盯著她看，這種被注視的感覺(jué)常常讓她喘不過(guò)氣來(lái)。她自己明明覺(jué)得沒(méi)必要這么想、這么害怕，但偏偏這些莫名的想法像是被誰(shuí)塞進(jìn)了腦子里，就是按捺不住。更讓她感到焦慮和害怕的是，她現(xiàn)在臨近畢業(yè)，面臨找工作，想到這些，她更是天天睡不著，不知道該怎么辦。

在廣州做心理咨詢的過(guò)程中，她陸陸續(xù)續(xù)地說(shuō)出自己心酸的經(jīng)歷：從小與爺爺奶奶在山區(qū)生活，父母皆在外打工，一年只能見(jiàn)一次；家里很窮，她一直穿的都是母親留下的舊衣服，感覺(jué)自己就像個(gè)丑小鴨；她常常受到同學(xué)的取笑，還常常被班里的男生欺負(fù)和捉弄；初中的時(shí)候父親死于車(chē)禍，母親后來(lái)改嫁到深圳，之后就再也沒(méi)有見(jiàn)到她；從初中開(kāi)始，她就離開(kāi)爺爺奶奶，獨(dú)自一人來(lái)到城里念職中，她發(fā)現(xiàn)這里的同學(xué)擁有和知道的很多東西都是她不曾想過(guò)和聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，覺(jué)得自己格格不入，和同學(xué)在一起感覺(jué)越來(lái)越難受。。。所以，她一直都很自卑，認(rèn)為自己沒(méi)人愛(ài)，覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值                                                                                 

 青少年心理專家分析：尋求他人的認(rèn)同和尋找自己發(fā)展方向，對(duì)于處在青春期孩子而言是關(guān)鍵的人生問(wèn)題；她的家庭成長(zhǎng)背景讓其產(chǎn)生很強(qiáng)的自卑感，并積累了很多的負(fù)性情緒體驗(yàn)；從小與父母分離的焦慮導(dǎo)致她產(chǎn)生了不少的非理性認(rèn)知，如“覺(jué)得自己沒(méi)人愛(ài)，自己毫無(wú)價(jià)值”“別人關(guān)注我就像對(duì)待非?；男〕笠粯印钡?；性格內(nèi)向、孤身一人的她非常缺乏社會(huì)體系的支持。所以，她自卑、不認(rèn)同自己，也不懂得如何調(diào)整自己，加上就業(yè)的壓力，導(dǎo)致她極度的恐懼和焦慮，蕞終表現(xiàn)為與同學(xué)的相處中出現(xiàn)怪異的想法——總覺(jué)得別人在盯著她看。

如果她要做出調(diào)整和改變，需要做到以下幾點(diǎn)：

1. 找出自己的優(yōu)點(diǎn)，逐漸認(rèn)同自己。

2. 在感到恐懼和焦慮時(shí)去覺(jué)察自己情緒并反思背后的認(rèn)知，如“沒(méi)有人喜歡我，我是毫無(wú)價(jià)值的”“別人關(guān)注我是為了挑我的毛病”并對(duì)這些非理性認(rèn)知進(jìn)行分析和糾正。

3. 接納自己的情緒，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方式管理自己的行為。

4. 認(rèn)識(shí)到任何人都有優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)接納自己的所有，并思考如何利用自身資源對(duì)自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。